miércoles, 20 de julio de 2011

TRIENTRENO EN SAN JUAN DEL FLUMEN









El pasado domingo nos juntamos varios socios del club para hacer un trientreno en San Juan del Flumen e ir echando un vistazo al pantano, al recorrido ciclista y al de la carrera a pié. Estuvimos Toño, Bárbara, Edu, David H., José A., José Luis T. (al que damos la bienvenida al club) y Paco. Estabamos por la zona sobre las 8:15, donde nos fuimos congregando todos poco a poco. El acceso al pantano se nos hizo complicado porque todavía el camino no estaba despejado, imaginamos que ya estará arreglado y que se pondrá la correspondiente moqueta. El box de las bicis está situado en una zona asfaltada próximo al camino que nos lleva al pantano. Nos metimos en el agua, que estaba buenísima, rodeados de carpas pero con visibilidad nula, hicimos las dos vueltas nadando sin dificultad para ninguno de nosotros. Al entrar y salir del agua nos comieron los mosquitos sin piedad. Llevaros algún repelente a ser posible. Cogimos las bicis y a tantear el recorrido, se sale de boxes y se coge la carretera a la derecha, ya podéis salir con el plato grande, a tope porque empezamos con bajada hasta el k5, luego giro a la derecha y ligera subida, nos empezó a dar de costado el cierzo, mal asunto pensamos, hasta el k10 es una subida de poca pendiente pero subida, hasta llegar a Pallaruelo de Monegros, donde volvemos a girar a la derecha enfrentándonos a una ligera pendiente muy corta, pero eso sí con el aire de cara para hacerlo más emocionante, de hecho este tramo con cierzo puede endurecer bastante la parte ciclista. Finalmente calcular que del k18 al k20 hay subida pronunciada que con aire es durilla, pero se sube rápido pues son tan solo dos kilómetros, luego giramos a la derecha de nuevo y a tope con plato grande y piñón pequeño rumbo San Juan y a por la segunda vuelta. Dimos otra vuelta tranquilos y pasamos a la carrera, cada uno hizo el tiempo que quiso, con el aire se corría bien, el día de la prueba si no corre nada de aire y a las horas que correremos se puede hacer muy duro el final de la prueba, hay que hidratarse a tope.
Al final, nos volvimos a dar un bañito en el pantano y pa' Zaragoza. Hicimos un extraordinario tri-entreno. Nos vemos en San Juan del Flumen el domingo. Mucho ánimo a todos, creo que pasaremos un buen día festivo entorno al triatlón.
Fdo: Paco


lunes, 18 de julio de 2011

ÁLVARO CANO: ESPECTANTE




Fue el pasado 10 de Julio en Alcázar de San Juan (Ciudad Real) y sobre la distancia de 1000-30-5,5, siendo la segunda vez que participaba en este triatlón ya conocía el recorrido. Después de una epoca en el dique seco decidí animarme a participar entre la multitud de la competición, ya que en los segmentos de carrera y bici andaba cómodo, en el tramo de natación me agobiaba la idea de los posibles golpes que pudiera recibir en mi recuperado, pero aún frágil hombro.
Todo empezó a las diez, en una mañana de sol y moscas con bastante calor, la foto representa mi estado de espectación ante la vuelta a la "competi" je je..... El segmento de natación muy tranquilo pero se hizo algo largo por estar acostumbrado a nadar en piscina de 25m, aun así disfruté un montón. El segmento de bici fue el mejor, con unos 20 componentes y con algún relevo que otro en muy poco tiempo nos presentamos en la fase de carrera. El segmento de carrera con "Lorenzo" calentando era imprescindible hidratarse, y tanto me hidraté que faltando varios kilometros me dió un impresionante flato,( cuanto tiempo sin saber de ti......"querido flato" je je...).
Para finalizar decir que volví a recordar las buenas sensaciones que se viven en las pruebas de triatlón, y con paciencia esperando el próximo triatlón.

Un Saludo compañeros,

Fdo: Álvaro Cano

miércoles, 13 de julio de 2011

DAVID HUERTAS: TODA UNA PROMESA







Estas son mis primeras 3 crónicas

Descripción triatlón parque del agua

Día soleado, temperatura del agua de 22 grados y un buen día para el triatlón del parque del agua. Del club eramos Julio Laplaza, David Puerto, Bárbara Sentre y David Huertas.
La prueba discurrió por el canal del parque del agua, fueron alrededor de unos 1300 metros donde empecé muy bien encontrándome muy cómodo en el agua, y logrando en la primera transición una distancia de 4 minutos que a la postre sería decisiva. La parte de la bici fueron unos 16 kilómetros de terreno llano y muy llevadero donde en la primera vuelta de las 4 fui solo, enganchándome a un doblado en la 2 y 3 pegándome a su rueda. Baje de la bici con el mismo colchón de 4 minutos y pude tomarme con calma el tramo de la carrera que eran 4 vueltas entrando el 2 clasificado a dar su primera vuelta en mi 2 vuelta.
Muy contento con como transcurrió la prueba siendo decisiva la natación.

Acuatlón el Rasillo 25 Junio

Partimos a las 13:30 de Zaragoza Bárbara Sentre, Emi Navarro y David Huertas. El viaje no se hizo pesado ya que en todo momento tuvimos conversación y fue muy llevadote. Llegamos y nos indicaron por donde iba a transcurrir la prueba, era un terreno complicado con cuestas desde el inicio hasta el final.
Empezó la prueba y en la primera subida me coloqué 2 total sufriendo un poco al principio para no meterme en golpes, tal cual llegó la bajada me pasaron 5 personas llegando a los 2,5km en 7 posición, empecé los 1.000 metros a nado a saco pasando en 200 metros a todos mis rivales y marcando un ritmo de nado no muy bueno ya que me entró un medio pajarón, pero llevadero.
Salí del agua 1 y a 20 segundos salió el 2, hice una mala transición, pero conseguí empezar la subida a un ritmo en la medida de lo posible bueno, era todo subida con unas rampas de más del 10% bastante duras la verdad, tenía un colchón de 30 segundos en el 1 kilómetro como me indicó el chico que iba con la bici y que no paraba de animarme, gracias a él también, me dio mucha moral, del 1 al 2 sufrí muchísimo, parecía una tortuga de lo lento que se podía subir, parecía que iba parado, tal cual se acabó la subida había 300 metros de bajada en el que no paré de apretar y conseguí entrar a meta con una ventaja de 19 segundos, justillo pero contento, muy contento.
Al final me dieron peras, leche, 2 trofeos, una botella de vino, qué majos estos chicos de La Rioja!!
Campeonato de España de Acuatlón 3 Julio Ferrol

El día 1 de Julio partí rumbo a Ferrol a las 0:00 en un autobús rodeado de niños indeseables que me darían el viaje, el viaje duro 12 horas llegando a las 11:30 de la mañana a A Coruña, teniendo que coger otro bus a Ferrol y llegando por fin al hotel a las 13:30, un Hotel de 4 estrellas que no estaba nada mal la verdad, una bañera enorme, wifi gratis, dos camas enormes (una para la novia), armarios grandes…
Ese día nos tomamos un breve relajo hasta las 18:00 de la tarde y nos fuimos a ver un poco la ciudad y a ver el circuito del domingo. Ese día observamos la Copa del rey de Triatlón donde había un gran nivel y posteriormente recogí mi dorsal el 168. A las 20:30 fue la reunión técnica donde nos explicaron que el agua estaba bastante fría pero que intentarían no modificar la estructura de 2,5 correr-1000 nadar – 2,5 correr, el agua estaba a 19 grados.
A las 22:00 cenamos en una mesa grande tocándonos en ella con los máquinas del VO2 y del que fuera Campeón de España de Grupos de edad 20-24, Guillen Samaniego un viejo conocido que el año pasado nos visitó en Teruel y se quedó 6 total,(esperemos que este año no aparezca)jeje.
Al día de la prueba me levanté a las 7:30 porque el desayuno era a las 8, era un desayuno buffet que estuvo bastante bueno.
Tal cual desayuné cogí las cosas y para la playa. Estuve calentando un buen rato, dejé las cosas en boxes y a las 10 nos llamaron a la cámara de llamadas, salieron los junior y a los 5 minutos nosotros, ahí conocí a Javier el que se quedo 3 un gran chaval que también iba solo y que después de la prueba hablando con el me enteré que su novia era María Vasco y que le sacaba 13 años. Ole!jajaja.
Empezó la prueba y me situé 5, un ritmo muy duro el que impuso la cabeza pero era mi única manera de conseguir una buena clasificación, el terreno eran subidas y bajadas constantes al paso de los 1,25 km perdí alguna plaza más y ya comencé a sufrir un poco debido al ritmo del principio y al cansancio acumulado de la 4 semana compitiendo al máximo, llegué a la transición con Guillen, pero perdí algo de tiempo y me sacó 10 segundos que ya no le pude recuperar en el agua, el nado fue desastroso cogí a un grupillo y pasé a 4 o 5 triatletas y me encontré solo tirando del grupo perseguidor, pero me desubiqué y pensé que había que ir a la bolla de más a la derecha perdiendo un buen tiempo y haciendo más metros, a la vuelta del rectángulo me volví a equivocar nadando 200 metros más al hacer dos diagonales y tener que modificar la trayectoria en vez de una diagonal, salí 4 de mi edad a 10 segundos del 3, pero ya iba agotado y con un dolor en los abdominales derechos que acabó por sentenciarme, acabé la carrera como pude pero sin fuerzas al final, al contrario que en la Rioja.
De los errores se aprende y se que el próximo año volveré con la misma ilusión y con sed de victoria!



Fdo: David Huertas

TRIATLON POLAR SERIES CASTELLÓN


Voy a estrenarme como cronista del blog.


En primer lugar reiterar mi indignación con los responsables del Ayuntamiento de esta nuestra ciudad por la no celebración del Triatlón y por las excusas tan peregrinas que expusieron, ya que en el Triatlón de Castellón cortaron el acceso a las playas (sin otro paso posible) un domingo desde antes de las 8.00 h. hasta las 11.30 h. Eso sí que es afectación al tráfico y no cortar un carril del 3er. cinturón de Zaragoza durante tres horas.
Después de este desahogo, paso a contaros mi fin de semana en Castellón. Tras un viaje muy tranquilo, llegamos al hotel del Grao, situado frente al club náutico. Allí ya se empezaba a respirar ambiente deportivo pues, evidentemente, no éramos los únicos en ir hasta allí de propio para competir en el triatlón e íbamos llegando uno tras otro, con un ir y venir de bicicletas en el ascensor.
Después de dar una “vuelta de reconocimiento” por el paseo marítimo, que no tiene nada que ver con los paseos a los que estamos acostumbrados cuando vamos a los consabidos destinos turísticos de playa, tuvimos buena cena en las terrazas que había junto al puerto y que, además, estaban junto al hotel.
Al día siguiente madrugamos Tere y yo para ir a trotar un poco y sorpresa, me dejé las plantillas en Zaragoza, así que a probar como voy sin ellas. Después a nadar un poco, y la verdad, las sensaciones fueron buenas. Para terminar, de relax en la playa, en primera línea, sin agobios y con una brisa que se agradecía.
Por la tarde, después de la consabida siesta, nos acercamos a la recogida de dorsales. Todo muy bien organizado, sin colas y con un ambiente muy bueno, eso sí, con varias carpas de productos de nuestro deporte con precios bastante hinchados, pero bueno, suerte tenemos de tener “Zenit” y “Albacar”. Tras esta pequeña digresión continúo. Recogimos los dorsales, con las múltiples pegatinas, verificamos el recorrido que tendríamos que hacer y a preparar la bici.
Como todavía era pronto fuimos a dar un paseo, después a cenar (dosis de hidratos con helado incluido) y a dormir que hay que madrugar.
A las 6.00 toca el despertador y a desayunar. Dejo a Tere durmiendo recojo el material y salgo pitando con la bici no vaya a haber overbooking en el ascensor. En la zona de boxes ambientazo ya a las 7.00, dejo todo el material con una tranquilidad que me sorprende a mí mismo, no tengo prisa y todo me lo tomo con calma. Me coloco el gorro y las gafas y me dirijo a la zona de salida, todo el mundo preparado y... primer retraso, se ha estropeado la zodiac que tiene que colocar la boya. Lo solucionan rápido y se da el pistoletazo de salida.
Extrañamente me veo fuerte y atrevido y en vez de tomármelo con tranquilidad me lanzo al agua como si fuera a ganar y sorpresa, todo el mundo me empieza a pasar por encima, golpes, codazos... así que la realidad me pone en mi sitio. Los primeros metros hasta la boya estoy más pendiente de evitar golpes, pero pasada la boya cojo mi ritmo y empiezo a nadar. Para ser mi primer triatlón en el mar me siento cómodo nadando y con buen ritmo, aunque el mar no está en tan buen estado como el día anterior. Salgo del agua y miro hacia atrás, ¡hay unos 100 triatletas detrás de mí! ¡Increíble! El pasillo de transición es de casi 300 metros así que llegamos a la bicicleta con los pies llenos de arena, menos mal que soy previsor y tengo una toalla en la que sacudirme los pies rápidamente, cojo la bici y a rodar.
Los dos primero km. los hago solo, intentado coger al grupo de delante, pero no puedo, así que miro hacia atrás y veo un grupo de unos 6-8 que se acercan, así que me dejo cazar y a rodar. No me podía imaginar que fuéramos tan rápidos hasta que vi la media del parcial (41,5 km/h) y aún así, los dos primeros nos alcanzaron en la última vuelta (nadando le sacaron al tercero cuatro minutos, casi nada).




En las dos primeras vueltas entre 4 o 5 corredores nos relevamos bien pero conforme se nos suma gente al grupo empieza la desorganización, algunos dan unos relevos que parece que les va la vida en ellos, así que opto por reservar en la última vuelta para intentar correr bien.



Llegamos a la transición y estoy tan a gusto que hasta me atrevo a sacar los pies de las zapatillas antes de llegar a la línea de bajada, corro hasta mi sitio, me calzo y a correr. Empiezo tranquilo hasta comprobar que voy bien de piernas, pero no me fío, no son ni las diez de la mañana y el calor, acentuado por la humedad, es intenso. En la segunda vuelta me empiezo a encontrar regular el estómago. Continúo corriendo con muy buenas sensaciones hasta que empiezo a notar cierta molestia en los pies, entonces echo de menos mis plantillas pero queda poco y hay que aguantar hasta el final. La llegada espectacular, yo solo pasando por el arco y con un tiempo de 2h 10´, cuando mi intención era hacerla en 2h 30´.

En la meta busco a Tere y primer abrazo y besito. Tras relajarme un poco me encuentro con gente de Zaragoza que, aunque no nos sabíamos ni los nombres, nos teníamos vistos de diversas carreras.
Tras la reconfortante ducha y la correspondiente paella vuelta a Zaragoza y a la realidad.
Conclusión, gran fin de semana.
Tiempo oficial Triatlón Olímpico: 2:10:54
Natación: 26.57 ritmo: 1.47/100
Ciclismo: 57.50 media: 41.50 km/h
Atletismo. 43.21 ritmo: 4.20 km
Clasificación general: 146
Clasificación veteranos 1: 27


Fdo: Edu.

martes, 12 de julio de 2011

Campeonato de España Natación Master Aguas Abiertas













El pasado día 18 de junio me dirigí hasta Castelldefels para participar en el Campeonato de España Master de Aguas Abiertas. Se nadaba en el Canal Olímpico de Cataluña una distancia de 3000 metros que consistía en dar vuelta y media al perímetro del canal.

Era la primera “travesía” de la temporada y tenía ya ganas de probarme. Formé parte de la primera salida en la que estábamos los nadadores de 25 a 34 años. La salida fue rapidísima, salí a saco para quitarme de encima a la mayor parte de la gente. Me coloqué por el lado izquierdo del grupo de los primeros pero sabía que no iba a ser capaz de seguirles mucho tiempo. Enseguida en los primeros giros en las boyas el grupo se fue estirando y me fui descolgando. Al acabar la primera media vuelta me entró un flato descomunal y tuve que bajar el ritmo. Me quedé nadando solo bastante rato con la única referencia de una persona unos diez metros por delante de mí. Yo seguía esperando a que se me pasase el flato y cuando terminaba la mitad de la vuelta completa alcancé al de delante. Cuando giramos para encarar lo que quedaba le adelanté pensando que le dejaría atrás fácilmente. Pues le adelanté, aumenté el ritmo, le saqué unos metros y me entro un puro que me impedía respirar con normalidad. Notaba todo el lado izquierdo donde había tenido el flato tirante y no me entraba el aire sobre todo hacia el pulmón izquierdo. Tuve que dar tres brazadas a braza con la consecuente parada y el que había adelantado me volvió a adelantar. Me coloqué detrás de él pero se me hicieron un infierno los metros siguientes. Aguante como pude y nos alcanzaron dos o tres más que habían salido en la salida siguiente dada cinco minutos después de la nuestra, formando un grupo hasta el final. Cuando terminaba remitió un poco el dolor y en los últimos 100 metros esprinté con todas mis fuerzas porque no tenía los brazos nada de cansados y pude adelantar a dos.

Hice 44’16’’, un tiempo mejorable pero viendo que no pude desarrollar en ningún momento mi ritmo no se puede pedir otra cosa. Publicaron los resultados poco tiempo después y estaba cuarto de mi categoría. Me cambié y me fui de vuelta a casa. Y dos días después, para apuntillar mi “exitoso” día, miré los resultados oficiales en la web de la rfen y resulta que no acabé cuarto sino tercero.

Así que me puse en contacto con mi club de natación, el Airon, para reclamar la medalla a la federación. Me dijeron que me la mandarían. La sigo esperando.

Saludos, Miguel Angel Sentre


Aquí hay un video de la salida:

http://www.youtube.com/watch?v=D7VD92RroCE






lunes, 11 de julio de 2011

IRONMAN NIZA 2011






A primera hora del jueves 23 de junio iniciamos el viaje hacia una ilusión: finalizar el triatlón Ironman de Niza. Como podréis imaginar muchos meses de entrenamientos, muchos madrugones, muchos kilómetros hechos en agua, sobre la bici y corriendo, todo un esfuerzo y sacrificio con un único fin. El viaje en dos coches, Nacho y Vero en uno y Javi, Toño y yo en otro. Llegamos sin novedad a Niza, al Hotel Oasis. Nos instalamos y salimos a dar una vuelta, cenamos y a descansar. A la mañana siguiente, nos fuimos a la expo a recoger nuestros dorsales y dar una vuelta por los stands de los patrocinadores de la prueba, os podréis imaginar la cantidad de puestos que había y de gente: un ambientazo triatleta total. El resto del día muy tranquilo, todos se bajaron por la tarde a la playa, menos yo que me quedé tranquilamente en el hotel, solo de pensar en la chichirra de calor y sol que caía preferí quedarme a la fresca. Como podréis imaginar las comidas y cenas a tope de hidratos: pasta y pizzas por un tubo, y alguna cerveza que otra también, claro! Llegamos al sábado y ya por la tarde empieza el desfile de triatletas para dejar las bicis y las bolsas de equipación ciclista y atletismo en los boxes. Calor sofocante y colas interminables, a mi me tocó de 14:00 a 15:00 con todos los maduritos. Se veía mucho nivelito, sobretodo de bicicletas.










Llegamos al amanecer del día 26, madrugón, a las 5:00 estabamos desayunando en el Hotel, nos pusimos tibios de todo (buffet libre) y "pitando" a los boxes para reorganizarlo todo, ponernos el traje de neopreno, vaselina al cuello y cremita solar. A las 6:00 nos echaban de los boxes y nos reconducian a los casi 2.700 triatletas hacia la playa. Yo ya andaba perdido respecto a Javi, Nacho y Toño, porque mi posición en los boxes estaba al fondo, estabamos ubicados por grupos de edad. Ya en la playa me coloco en el cajón de salida de -1:02, pero ya había mucha gente por delante, al rato aparece Nacho, Qué alegría!, ya respiramos "Nervio y Ansia", estamos rodeados por todas partes y en breve va a dar comienzo "la gran batalla": la salida del sector a nado, todos a la vez, que emocionante y que infierno a la vez. Bocinazo de salida y al agua, primeros minutos, imposible nadar, ni siquiera a braza, hay que tener paciencia y esperar a que se estire el pelotón en el agua, pero ni aún así, somos demasiados apuntando hacia una bolla a un kilométro de distancia, no podía ir la cosa peor, golpes por todos lados, durante todo el recorrido, como eramos tantos no había forma de librarse de la gente. Por fin, el final, pie a tierra, sensación de mareo, pero entero, duchita de agua dulce mientras me voy quitando el neopreno y carrerita a los boxes. Otra vez y qué alegría me encuentro a Nacho en la transición, otro "abracico" y sale zumbando, yo voy más tranquilo pero sin pausas.










El recorrido ciclista al principio muy bien hasta que llega la primera rampa de ascensión a la Côte de la Condamine, en el km 20, agarrado a los cuernos de la bici y con el corazón en la boca, apuntico de poner pie en tierra, que mal subo y que mal lo paso. En esa subida debía estar parado Nacho arreglando la cadena, ya empezaba su calvario de mala suerte. No me enteré de lo que había pasado hasta el km 70 coronando el Col de l'Ecre cuando me daba alcance Toño. Nacho consiguió apañárselas para continuar hasta que volvió a romper la cadena, Javi le estuvo ayudando haciendo lo imposible, casi un milagro que pudiese llegar hasta el km 160, lo que hace la ilusión por terminar un Ironman, mientras ellos se peleaban con la mecánica de la bici, Toño y yo estabamos inmersos en el Maratón por el paseo marítimo de Niza, calor sofocante 35ºC, las duchas y los avituallamientos aliviaban un poco el desgaste que llevabamos, después de varias vueltas y de preguntarnos por Javi, del que no sabíamos nada, pues si Nacho no había aparecido a esas alturas de la prueba y con lo bien entrenado que estaba teníamos claro que no había podido solucionar el problema de la bici, como así fué, pero de Javi S. lo único que se nos ocurría es que le hubíese pasado algo también o que se hubíese parado a ayudar a Nacho, cuando lo ví aparecer en la bici: qué alegría!, seguía en la prueba y efectivamente estuvo con Nacho hasta el último momento. Perdío mucho tiempo, pero BRAVO Javi, demostrastes ser una gran persona y Amigo de Nacho. Mi más sincero reconocimiento a Javi S. por no haber antepuesto el tiempo en la prueba a echar una mano a un Amigo. Felicidades Javi.





Al final acabamos los tres, cuando llegaba a meta buscando a Vero para que me pasase la bandera de España, veo a Nacho y se juntan sentimientos encontrados, la inmensa alegría por acabar y la inmensa pena de ver que Nacho está fuera y no puede acabar su sueño, que era el de todos: ser finisher Ironman Niza 2.011. La alegría ya no fué la misma para ninguno. El cava aragonés devuelta para Zaragoza.





Al día siguiente, por la noche asistimos a la cena de entrega de trofeos, donde nos juntamos con Dani y Gabriel del Club de triatlón Utebo, y con la ausencia de Nacho y Vero que no estaban para fiestas, dimos por finalizado todo. Al día siguiente madrugón denuevo, y para España.




Felicitar igualmente a los Finisher Aragoneses: Dani Tello y Gabriel del Triatlón Utebo (unas máquinas), a Eduardo y Daniel del Europa y a Agustín del Triatlón Bajo Gállego.




Por último, agradecer a mis amigos de viaje y aventuras Nacho, Vero, Javi y Toño, el haber pasado unos días inolvidables en Niza. Un abrazo muy fuerte a todos y mucho ánimo para Nacho, que para nosotros es un auténtico finisher Ironman aunque las circunstancias no le permitieran atravesar la meta. (Ya te vengarás en su momento y doble alegría tendrás).






miércoles, 6 de julio de 2011

MARATÓN EXTREMO BELCHITE











A las 7:30 ya había en Belchite 22 grados y bastante humedad, el cielo aun estaba nublado pero todo apuntaba que el sol acabaría saliendo. Es decir, todo pintaba a que íbamos a pasar mucho calor.

Esta prueba era un test para el verdadero objetivo que es la ISOSTAR DESERT MONEGROS de 110/120km.Por ello salí con la mochila que llevare en la prueba, llevando dos camel (1.2 litros de bebida en total) una con hidratos y otra con sales, y varios geles y barritas.

El maratón tenia un kilometraje de 45 km por un terreno rompe piernas y consistía en llegar a la Puebla de Alborton (km 20), subir a La Pedraza y volver a Belchite.

En La primera mitad, tras unos 7 km favorables el camino empezaba a picar ligeramente hacia arriba hasta llegar a La Puebla, allí teníamos el segundo avituallamiento. A estas alturas de la carrera el sol ya había salido y empezaba a dejarse notar. En este punto coincidimos con los corredores de la media que estaban calentando mientras esperaban su salida, su circuito coincidia con nuestra vuelta . Bordeamos el pueblo para dirigirnos a la cota mas alta de la carrera, La Pedraza, ascendiendo por una senda con un desnivel bastante elevado, tras coronar descendimos hasta el pueblo para coger la ruta de vuelta hacia Belchite.

El calor ya era bastante importante, aprovechaba los avituallamientos (a partir del kilometro 26 cada 4 había uno) para mojarme e intentar refrigerar un poco, los km iban cayendo y yo seguía con mi rutina de comer y beber tal como lo voy a hacer en la ISOSTAR DESERT.

Los últimos 5 kilometros se me hicieron un poco largos, el cansancio por el ritmo que lleve en la primera parte de la prueba y el calor se me fue acumulando lo que me hizo que en la última parte tuviera que andar en un par de ocasiones terminando la prueba en 4h12m51s, ocupando el puesto 14 de unos 60 participantes.

El plan de entrenamiento y consejos de nuestro” licenciado” por Toledo, Miguel Perez, van dando sus frutos: Las sensaciones fueron bastantes buenas, no tuve ningún problema muscular y acabe bien hidratado y comido.

En la prueba se impuso Iván Ramírez Bator, ganador hace unos días del Maratón de la Muralla China.

La clasificación fue:

1 IVAN RAMIREZ BATOR 03:19:19 TWINNER CAJALONCALATAYUD

2 JOSE ANTONIO DE LA FUENTE ROMERO 03:25:16 HINACO MONZÓN

3 VICTOR PEÑA CORTES 03:32:34 ESPORTIUPENEDES

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14 PATRICIO MARTINEZ BELMONTE 04:12:51 BAZ TRIATLON CIERZO


La organización fue bastante buena, había bastantes puntos de avituallamiento en el recorrido y numerosos voluntarios ayudando en todo lo que podían. También fue muy de agradecer los dos manguerazos que nos dieron para sofocar el intenso calor. Para fin de fiesta, en meta tenían un grifo de cerveza y unas sacas con pan y salchicha que ayudaban a recobrar el espíritu.


Saludos, Patricio Martínez Belmonte

lunes, 4 de julio de 2011

AL CESAR LO QUE ES DEL CESAR.






Crónica 2011

Hola a todos,

Hace ya tiempo que quería escribir alguna crónica, ya que este año no he escrito nada todavía, así que voy a comentar un poco lo que ha sido para mí este año haciendo paraditas en cada una de las competiciones que he tenido.

El 2011 arrancó bien, estaba muy fuerte en carrera a pie y en el agua, pero me citaron para operarme de varices a principios de Marzo y me destrozó toda la temporada. Aun tuve tiempo de competir en un 1500 libres antes de la operación en Benicarló con los compañeros del Club Natación Teruel con paellita incluida después. La idea fue la de ir allí para intentar bajar de 20 minutos, pero me tocó nadar sólo desde el primer largo (esperaba algo más de nivel) y acabé yéndome al 20’30” que no está nada mal.

image.png

Después vinieron los duatlones que tantas ganas tenía de correr, pero que por la operación tuve que ver desde la barrera con cámara en ristre. Por cierto, ya he empezado con el vídeo, nunca es tarde si la dicha es buena, en unos días lo subiré a youtube.

Tras un larguísimo mes sin poder hacer nada el médico me dio el alta y me dijo que para rehabilitar empezase con bicicleta y nadando, a lo que le respondí “usted no sabe lo que está diciendo, si por mi fuese no haría otra cosa”. Total que a finales de Marzo empecé poco a poco a recuperarme, y llegué al Campeonato de Aragón de Natación Máster (9 y 10 de Abril) con 3000 metros en 5 semanas, lamentable. Pero me había comprometido con el equipo por el tema de los relevos, así que fui a cumplir. Como en estos campeonatos hay poca gente me llevé dos oros y tres bronces que ya están debidamente guardados en el cajón de las medallas por participar. La parte buena es que ya no tenía casi dolor y pude pasar un buen fin de semana en las espectaculares instalaciones del Stadium Casablanca.

Tras esto me fui de vacaciones y empezó mi terrible mes de Mayo, la Quebrantahuesos estaba a la vuelta de la esquina y no llevaba ni mil Kilómetros, cambié de trabajo y además empezaba la recta final del Máster que estaba haciendo. Total que no tenía tiempo para entrenar, ni para dormir, ni nada de nada, pero se intentaba sacar todo lo que se podía para salir con la bici. Así me acabé inscribiendo en la Cicloturista de las Grullas, la primera prueba que me retiro en toda mi vida, no es que sea especialmente dura, pero no hay un solo metro llano, toda la carretera es como si coges una cuerda de una punta y la agitas fuerte de arriba abajo. Al final en el km. 140, a 30 de meta apareció el coche de asistencias y con calambres que llevaba, más una tormenta que se me echaba encima decidí subir la bici al coche y volverme a casa pensando que acabar la Quebrantahuesos iba a estar imposible.

Empecé a salir con los compañeros del club (los proyectos de Ironman que a día de hoy ya lo son) todos los fines de semana para hacer tiradas largas los fines de semana. Le había visto las orejas al lobo y no quería hacer la risa en la QH así que no me quedaba otra que levantarme a las 7 de la mañana los sábados para que me cundiese un poco el día después de hacer 4 horas de bici. Al final como los malos alumnos llegamos a la QH con 2400Km de los cuales 1200 fueron en el último mes y con muchos interrogantes en cuanto a mi rendimiento.

Tuvimos la suerte, Nacho y yo, de poder dormir en cama gracias a la cortesía de una amiga que nos ofreció su casa una vez vio las penurias que íbamos a pasar durmiendo en la furgo de Dani Galindo.

Preparamos todo con calma en nuestra posada y tras cenar dormimos como marmotas hasta las 5:30 a.m. que sonó el despertador, grrr. Yo seguí la táctica de Nacho que era madrugar mucho para tener un buen sitio y poder coger así un buen grupo que nos llevase a toda leche hasta el Somport (el máquina quería bajar de 7 horas y lo consiguió). A mí personalmente me daba un poco igual porque solo quería acabarla, pero si podía ir con Nacho hasta el Somport ese rato que me quitaba de soledad. Luego la montaña puso a cada uno en su sitio y traté de subirlo con toda la cadencia que pude para no castigar las piernas puesto que la carrera es muy larga.

Tras coronar el Somport apareció la lluvia, y pude escuchar comentarios del tipo “siempre llueve en este puto país”, bajé con cuidado por el agua que caía y una vez en el llano me puse a rueda de unos Vascos que le daban bastante al pistón, así que casi sin darme cuenta y teniendo que dar algún relevo (por obligación que sino…) me planté en las faldas del Marie Blanque. Aquí fue dónde peor lo pasé, subiendo los cuatro kilómetros de pared a golpe de riñón y acabando con la espalda hecha polvo, pero ya estaba superado lo peor, y mi tiempo de paso era increíblemente bueno.

Tras el corto descenso del Marie Blanque enlacé con un grupo que iba de paseo, pero no iba a ser yo el que se pusiese a tirar así que me quedé esperando y comiendo hasta que empezó el eterno Portalet. Lo subí con calma y esperando que mis piernas no me fallasen así que cuando me quise dar cuenta me encontraba a seis para coronar y como iba bastante fresco (dentro de lo que es la QH), le apreté un poco y pasé a muchísima gente, estaba eufórico, cientos de vascos y no vascos se agolpaban en las cunetas en el último kilómetro, me sentía como Contador, fue increíble.

Una vez arriba descenso rápido, pero con coches, me sorprende que no se mate nadie bajando ese puerto, la gente va como loca por ganar unos segundos. El viento se tornó en contra durante los últimos 50 Km, pero daba igual, sabía que iba a acabar, me daba igual la Hoz de Jaca (muy dura por cierto) y me daba igual el viento. Formamos una grupeta con gente que le daba bastante y pasando al relevo unos ocho que estábamos nos comimos los kilómetros en un periquete, eso sí, a la que llegamos a Sabiñánigo, todos los que estaban detrás chupando rueda nos esprintaron en plan Cavendish, manda huevos! Aquí os dejo una imagen que vale más que mil palabras:

Y para terminar con mi resumen deportivo del 2011 el domingo pasado se me ocurrió ir a nadar la travesía de la Sotonera. La organizaba el Club Atletismo Huesca y estuvo muy bien tanto a nivel organizativo, como la temperatura del agua, como el día soleado que acompañó a los nadadores de todas las edades y niveles que nos dimos cita allí. La verdad es que por el tema de la QH no había nadado un pimiento en los últimos meses, pero el que tuvo retuvo dicen así que allí me planté a pasar la mañana. Allí me encontré con Antonio Tornero (Allistair Brownlee desde la 10K) y hablamos un poco de cómo nadar recto sin una ralla pintada en el suelo para no torcerse…

Nuestra salida (la de Máster) fue la más numerosa de todas las que hubo, y también la más larga, ya que se nadaba sobre una distancia de 1500 metros, se supone que medidos con GPS, pero o me torcí mucho, o estoy muy flojo, o había unos cuantos de más. Por lo demás salí fuerte para evitar golpes como hago siempre y en seguida empecé a alargar brazada viendo que por delante se marchaba un tiburón, que se quedó en sus tiempos a dos centésimas de ir a las Olimpiadas en 100 mariposa, así que opté por dejarle ir, pero porque yo quise, no porque no pudiera. Luego mucho oleaje, muy difícil orientarse porque las boyas eran azul-verdoso y no se veían un pimiento, vamos lo típico, además perdí las referencias de los de adelante y no sabía ni en qué posición iba.

Al final apreté en los últimos 400 metros y acabé en 6ª posición a menos de 30 segundos del bronce, que se lo llevó Simón-Goni. Esa referencia está bien porque así se cuanto debo mejorar para estar con los mejores a la hora de los triatlones. Los resultados aquí:

http://www.clubatletismohuesca.com/images/pdfs/resultadossotonera.pdf

Y esto es todo amigos, espero seguiros contando batallitas pero que sean de una en una.

Saludos, César Escusa.

jueves, 23 de junio de 2011

QUEBRANTAHUESOS & TREPARRISCOS 2011



Bueno, vaya por delante que en la imagen faltan Miguelón, Patricio, Nacho Usán y Javi Silos; así como Olvido que estaba detrás de la cámara y Sasa que acababa de irse a descansar, ( qué profesional!).

Viernes por la tarde, buen tiempo, (prolegómenos del Veranito). El ambiente, es-pec-ta-cu-lar!
Montón de gente conocida, (Raymund Dietzen, Iñigo Cuesta..). A veces, tenía la sensación de estar a la vez en una feria de ciclismo y, unos metros más lejos, en otra de caravanas. Que bien se lo monta la gente, si señor!

Tras la foto de rigor, cada cual se fue a sus "aposentos" a pasar la noche. Unos a Jaca, otros de camping... Yo me quedé "al raso" en una de las callejuelas del polígono industrial en el que estan situadas salida y meta, con el kit: esterilla+saco+un par de amigos (Javi & Mary Carmen).

El sábado por la mañana lo de siempre: madrugas; meas; buscas algo que ayer noche recordaste no saber donde estaba; desayunas; vuelves a mear; repasa todo otra vez por si acaso; te vas a poner un huevo; y ya te dirijes a la salida. Cuando llegué, habría lo menos 600 metros hasta el arco de salida desde mi posición: imagináos la cantidad de peña que podría haber allí congregada. No en vano, había casi 8.000 inscritos en la QH y otros 3.ooo en la Trepa.

Un rato despues de que un cohete a modo festivo anunciase la salida, nos veíamos arrastrados por la "marabunta" camino de Jaca a una velocidad media cercana a los 40 k/h. Entrando en la capital de la Jacetania, primer desnivel positivo y un ruido atronador de cambios todo fue uno. Lo que era una fila india en un principio, pasó en segundos a ser un más que nutrido grupo.
Aunque hasta las primeras pendientes de Somport se podía mantener una media bastante buena, ya comenzaban a oirse comentarios:"yo tranquilito que aun queda mucho"; ó: " estos ahora mucho correr y ya verás luego, ya!". La sombra del muro es muy, pero que muuuy alargada....
Subiendo Somport me encuentro al incombustible Antonio Huertas y, tras saludarnos, seguimos cada uno con nuestra faena. En mitad de puerto vemos a gente bajando, y se empieza a rumorear si acaso la meteorología será tan adversa como la del año anterior. Al llegar arriba nos dimos cuenta que aquellos que tanto corrieron al principio, entre otros, reventaron al final. La subida es animosa puesto que el desnivel no es mucho ni siquiera en los kilómetros finales. Arriba había niebla, así que me paro para ponerme el chubasquero ya que en el lado francés llovía.

El descenso es larguísimo. 28 kilómetros esquivando ruedas para que no me salpiquen. "Robando" trazadas. Apurando frenadas para entrar antes en las curvas. Muchos sustos, ninguna caída. Hay bastante agua en la carretera. Al principio el asfalto es rugoso pero , a medida que descendemos se va alisando, lo que lo hace más peligroso. La calzada es estrecha y no hay arcén.
A cada grupo que pasas el que le precede es más numeroso!!!!
Poco a poco vamos perdiendo desnivel y atravesamos, ya por el llano, unas cuantas glorietas como suelen hacerlo en las Grandes Citas: un guardia se pone en medio con dos banderolas e indica el paso por ambos lados de la rotonda. ACOJONANTE!. De repente, un desvío a la derecha, se estrecha la calzada y empina hacia arriba desde el primer centímetro: "Bienvènue au Marie Blanque".
Realmente, esto resultó ser un primer aviso de lo que estaba por llegar. De hecho, hubo un tramo que yo aproveché para despojarme del chubasquero y aliviar mi vejiga; también pude ver que estábamos en un paraje espectacular que me recordó muchísimo a mi tierra. Un auténtico vergel.
Sigo adelante. Llegamos a una pequeña aldea en donde giramos a la derecha y hala, aquí comienza la QH.
Los primeros kilómetros, sentado, a ritmo y pasando gente. La carretera va cada vez más llena de corredores que se han quedado descolgados de los grupos delanteros y hay que ir con mucho ojo de no dar en ninguna rueda, total que vas buscando sitio para pasar hasta por la hierba que hay por fuera de la calzada. El día sigue siendo nublado a este lado pero el implacable castigo del Marie Blanque te hace sudar, más todavía cuando, a cada kilómetro miras a las balizas que te indican lo que queda hasta la cima y el tanto por ciento de desnivel en esos mil metros; recuerdo una que indicaba un 13% durante todo el kilómetro, y se oyó un "buffff" gutural, lleno de impotencia y resignación que emitimos a la vez todos los que miramos a la jodida baliza. Este ya estaba entre los cuatro últimos km., que son los más duros.
En la cima, bastante gente animando el cotarro; incluido un tio que iba disfrazado del típico "Diablo" que siempre aparece en las etapas de montaña del TOUR. Descenso de nuevo, esta vez en seco y con muchas curvas y otro llano que nos llevaría a Laruns, localidad desde la que comienza la ascensión de 30 kilómetros al Col de Portalet.
Aquí había un arroyo que bajaba por nuestra izquierda y, a más altitud, se iban formando pequeñas cascadas que resultaban un poco refrescantes, al menos por el ruido. Los primeros kms., casi llanos ó llanos incluso, pero es que eran 30!!.
Poco antes de la mitad, llegamos a una presa, la bordeamos y luego había un par de kms. llanos tras los cuales, había situado un avituallamiento en el que me aprovisioné de bebida y viandas para el resto de la aventura. Lo que restaba hacia la cumbre era "La Nada"; piedras sueltas, deriva-nieves, silencio roto por traqueteo de las bicis y el resuello de los corredores; y el sol.
Pero cuando, viéndonos a escasos tres Km de la cima, comenzamos a ver gente a ambos lados de la carretera, un poco dispersados al principio pero, cuanto más subíamos, más aparecían ante nosotros tratándonos como a héroes de una batalla! Menudas caras debíamos llevar! Pero solo ese detalle a mi, personalmente me alentó muchísimo e hizo que mi cadencia no bajase de 60 r.p.m. Chapeau por toda esa gente.
Bajamos, ya en España y con un montón de coches poniéndonoslo complicado, hacia Hoz de Jaca, última dificultad montañosa con tan solo un par de kms de desnivel positivo. Haciendo "slalom" entre los coches que bajaban en nuestro mismo sentido, desconozco la velocidad que llevaría pero fue tras adelantar a uno de estos, que pinché la rueda delantera. Enseguida saqué el pie de la cala del pedal para que el tio (ó tia), se diese cuenta de que iba a parar. Y por suerte así fue. (Walter 3 bajadas; caídas 0). Mientras cambiaba la cámara detrás mio pasaban millones de corredores. No dejaban de zumbar ruedas pisando el asfalto a toda leche. Me incorporo de nuevo al torrente ciclista y me dejo llevar hasta Hoz. La subida es corta pero durilla, y aquí también hay un montón de peña. Alucinante.
Ya lo último es cubrir el llano que queda hasta llegar a Sabiñánigo, donde está la Meta, la cerveza, la esterilla, las duchas, el coche.... Tó lo bueno, vaya!
Pues ete aquí que para mí resultó ser lo peor. Solo Dios y yo sabemos cuánto eché de menos mi acople. Me costó muchísimo aguantar a rueda de un grupo en el que fuí constantemente "haciendo la goma". Y es que el viento hizo acto de presencia y endureció el final de la prueba, pero bueno, como todo tiene fin, pude ver como pasábamos por contrameta y tras un giro de 180º enfilaba por fin la recta final.
Luego, todo muy bien organizado. Box a lo bestia para las bicis, puestos de comida, cerveza, masajes... Tó lo bueno!

Conclusión: desde pequeñito, que veía a mis ídolos por la tele (Laguía, Belda, Perico, Indurain), siempre he pensado que el ciclismo es un deporte muy grande. Ahora que lo practico y tras haber salido de este "fregao", certifico que este deporte no es que sea grande, ralla lo divino!

Chapeau por los tiempos de Nacho, César y Antonio. Y enhorabuena a todos los Trepas, ( en el sentido más deportivo de la palabra), especialmente a Olvido, que por fin ha pasado a formar parte del pelotón amateur!

Por último, me gustaría mencionar la gesta de mis amigos Javi & Mary Carmen que completaron en tiempo toda la QH hasta la cima del Portalet. Cuando se iban a desviar a Hoz ya no les permitieron pasar, pero ellos continuaron igualmente hasta completar los 205 Kms. en BICI DE MONTAÑA. Ahí queda eso!

AFILAOS LOS COLMILLOS!!!!!!!!!!





miércoles, 22 de junio de 2011

TRIATLÓN SERIES POLAR MADRID











Hola chic@s!!! como ya os adelante y debido a que mi preparación iba dedicada al triatlón olímpico de Zaragoza, el que al final se suspendió, me vi obligado a adelantar mi triatlón fin de temporada una semana, y participar junto a mi hermano en el Polar Series de Madrid.

Salimos de La Muela a las 8 de la mañana, buena hora para llegar con tiempo a la casa de campo y recoger los dorsales, ya que nuestra salidas eran a las 15:15 y 15:17 (mi hermano saldría primero). Ya con nuestros dorsales en la mano, a las 12h aproximadamente ya estábamos comiendo la típica ensalada de pasta con pechugas y fruta, reposamos un poco la comida, preparamos el material, dejamos las bicis en boxes (con unas 1500) y esto ya estaba a punto de empezar, un poco de calentamiento, y a cámara de llamadas, mi hermano en la 1ª serie y yo 2´mas tarde en las2ª que compartiría con David Regueiro, un fuera de serie del club que conocimos en Madrid.

Bueno, pues Bocinazo de salida, y saltamos los 80 de la serie desde el pantalán del lago, intento nadar tranquilo, pero no puedo evitar golpes y patadas, incluso uno me quita las gafas y tengo que parar a colocármelas, nunca había nadado con tantos golpes, pero bueno continuo y la primera vuelta de nado, salgo muy bien y otra vuelta!!! Pero en esta ya no tengo tan buenas sensaciones, y a falta de 200m se me empiezan a agarrar de los pies y a darme codazos, y en la lucha por nadar solo me da un calambre que tengo que aguantar hasta la salida, donde tengo que parar a estirar y recuperar, salgo de malas maneras hacia la T1 donde al colocarme las botas de la bici me da otro calambre (Manolo hoy no es tu día, tranquilízate y poco a poco), salgo como puedo me monto en la bici y a hidratarme y a comer, pero no me recupero muy bien, pero aguanto como puedo las 5 vueltas con sus 5 subidas a garabitas, e incluso adelantando gente, llego a la T2 y a correr, voy hecho polvo no se si podre correr rápido pero al tajo que no queda otro remedio, en la primera vuelta me cruzo con mi hermano y veo que no voy tan mal sólo me lleva 2:15 (y ha salido 2’ antes), yo sigo a mi ritmo y no tardo otra vuelta en cogerlo, lo paso y sigo a mi marcha cuando tropiezo y talegazzzzoooooo!!! Ya lo que me faltaba, justo cuando me doblaba David que me pregunta si estoy bien y continua a un ritmo endiablado entrando en 2:19:17 y en 34ª posición, una vuelta mas tarde y ya con calambres en todos sitios entraría yo con 2:33:25 y en 139ª posición, y luego sufriendo un montón y también con calambres mi hermano con 2:38:26 en la posición 196ª de 504 participantes.

Al final unas cervecitas y a recuperar y descansar para la temporada que viene.

Clasificaciones completas en http://www.triathlonseries.org/ts2011/pdf/resultados-olimpico.pdf

Manolo Lahoz

Gracias por la crónica y ENHORABUENA A LOS TRES: DAVID R., IVÁN Y MANOLO.