jueves, 31 de diciembre de 2009

SAN SILVESTRE DE ZARAGOZA 2009


En la ultima tarde del año y cuando el tiempo se las prometia felices, cayo sobre la ciudad de Zaragoza un chaparron de ordago, dejando las calles, gran parte de ellas adoquinadas, impracticables para la practica del atletismo, pero era la ultima carrera del año, donde despedimos una etapa de nuestro club, dando paso a una nueva etapa cargada de ilusion y a la vez responsabilidad por estar a la altura de nuestros patrocinadores, que han apostado fuerte por nosotros.
Como de costumbre, quedamos unas dos horas antes del comienzo de la carrera para tomar un cafe en una cafeteria junto a la salida, donde compartir anecdotas del año y hablar de los nuevos proyectos. La gente estaba repartida entre la san Silvestre de ZGZ y la de Morata del Jalon. En Zaragoza tomamos la salida, Paco Vargas, Javi Silos, Barbara Sentre, Miguel Sanz, Sergio, Alberto, Jorge Ritu y yo "Pascual", tambien nos acompaño Miguel A. Sentre Padre e Hijo, haciendo las labores de fotografos y guardarropas.

En la salida nos despistamos y no pudimos coger buen sitio para evitar aglomeraciones y no pudimos correr en condiciones, por lo que nos tomamos la carrera de una forma mas ludica, al final, Javi, Jorge y yo entramos juntos en 18 minutos, un par de minutos mas fue lo que tardo Barbara en entrar 20´, y Paco, quien iba acompañando a unos amigos, entro poco despues. Miguel Sanz, Sergio y Alberto iban disfrazados y se tomaron la carrera como una fiesta.


Mucha gente para poder correr en condiciones, este año record de participacion, mas de 2000 personas, ¿tendremos que dejar disfrazarse a la gente para que practiquen triatlon?

lunes, 28 de diciembre de 2009

PODIUM DE HECTOR Y EMI EN LA SAN SILVESTRE DE LAS FUENTES ZGZ



BUENA MANERA DE ACABAR EL AÑO ¡¡¡MEJOR IMPOSIBLE!!!

Tras sopesar cual de las San Silvestres iba a correr, me decidí por la del Barrio de las Fuentes , por ser la segunda de Aragón en tanto a participantes (unos 400), por el día y por la organización que me habían hablado antes, que así fue.
A las once de la mañana y en una máñana muy muy apetecible para correr, con un sol expléndido y nada de viento, ha dado comienzo la carrera.
Nada más darse la salida me voy haciendo hueco en las primeras posiciones. el grupo se va estirando gracias a que Marcos (nuestro patrocinador de Zenit) va tirando de el.
Por el kilómetro 1 paso en la décima posición pero a partir de aquí voy adelantando posiciones así que en el kilómetro 2 ya voy junto a Ivan (el pelirojo) que ocupa la sexta. Vamos juntos durante un kilómetro, pero al paso por el puente del Azud aumento un poco el ritmo y se queda unos metros. Miro hacia adelante a ver si puedo adelantar otra plaza pero el grupo cabecero (puestos 1 al 5) es inalcanzable.
Los últimos metros me dejo llevar y acabo 6º en un tiempo de 12min 46 seg para unos 3900 metros.
3º en categorías Senior
Emi, compañera de nuesto club, BAZ Tritlon Cierzo tambíén ocupó la 3ª poscición en categoría Senior.
Felicitaciones a la Organización porque ha estado todo perfecto, circuito muy bien señalizado, un gran vermut para corredores y acompañantes y, sobretodo, la gran cantidad de regalos que han sorteado. Por cierto, que he tenido que cargar en el coche una mountain-bike que le ha tocado a Carlos con quien he subido a correr desde mi pueblo.
Fdo: Hector Franco.

martes, 22 de diciembre de 2009

FELICITACION DE NAVIDAD


Queridos amantes del mundo del Triatlon.
En estas fechas en las que nos encontramos, quiero desearos unas FELICES FIESTAS, haciendo lo que mas os gusta, "TRIATLON".
Este proximo año 2010 quiero pedirle a los Reyes Magos seguir teniendo a los mismos SOCIOS que este año que se va, con ellos todo es mas facil y ameno, somos como una gran montaña y cada uno de nosotros un pequeño grano de arena que dan forma a este GRAN CLUB!
El año que entra se presenta cargado de ilusiones que esperamos se hagan realidad.
Despues de todos los problemas que hemos tenido....
¡NO SE RENDIRME!

lunes, 21 de diciembre de 2009

X SUBIDA AL SANTUARIO SANCHO-ABARCA 10.6K



X Subida al Santuario de Sancho-Abarca - VIII Memorial Juan Carlos Rodrigo 10.6Km
Hola chic@s!!! siento no haber acudido al almuerzo/entreno del club pero tengo pocos fines de semana para competiciones y este hacia tiempo que lo tenia reservado para una competición, y al final tras quedarme sin plaza para la media de Vitoria decidí correr X Subida al Santuario de Sancho-Abarca - VIII Memorial Juan Carlos Rodrigo de la cual me habían hablado muy bien y además estaba cerca de La Muela.
Pues después de una semana con nieve no tenia muy claro como amanecería el sábado, y a las 8:30 riiiinnnnngggg!!! Me levanto de la cama como un rayo directo a la ventana, bien!!! Ha salido un día soleado, pero, miro el termómetro que tengo en la ventana de la cocina y sorpresa -4ºC, pues que le vamos ha hacer, salgo a las 9:30 y a las 10:30 en sancho Abarca (…y el frio aprieta) tiempo suficiente para recoger el dorsal ,y además la organizacion nos obsequia con una camiseta técnica, braga y orejeras (y paella despues), que con la mañana de frio que hacia a mas de uno nos ha venido muy bien.
Nos llaman para la salida, primero foto y con -2ºC, y unos 100 corredores cohete y a correrrrrrr!!!

Salimos muy rápido, y hasta el kilometro 2.5 mas o menos que discurre con frio pero sin mucho viento aguanto en un grupillo de 7 u 8 que íbamos tras los dos de cabeza de carrera,

pero a partir de ahí, hasta el km 5.5 los de Sancho-Abarca han debido "encender los ventiladores" y nos hemos topado con un cierzo de cara, que al menos a mi, se me ha hecho mas duro que la propia subida y creo que no he sido el único, a partir de ahí decido bajar el ritmo y ponerme a rueda (íbamos metiendo cuneta como en ciclismo) de 2 o 3 que venían un poco mas rezagados, vamos cogiendo gente del grupo de adelante y hacemos un grupo de 6 u 8 que a falta de 3.5 Km que es donde empiezan los mayores porcentajes y lo peor aún el camino helado y con nieve impresionante!!!!

Yo como de costumbre en este tipo de carreras soy el de mayor volumen jejejeje y en este tipo de subidas ya se sabe, pues pongo un ritmo constante y aguanto hasta arriba, al final con un tiempo de 47:44 y posición 14 (y 4º en categoría senior, ya que había mucho veterano) .

Los ganadores han sido:
.Juan Royo con 43.08
.Jose A. Muro con 43.47
.Ernesto Calvo con 44.32

Fdo: Manolo Lahoz

COPA DE NAVIDAD CROSS DE ZUERA 5K


Copa de Navidad de Zuera - Cross 5K

Al margen del frío que me temía que hiciese "por allí arriba" mientras aún estaba en la cama, se acumulaba el cansancio de toda la semana proveniente del despropósito del engaño de Pascual para participar en la larga distancia. "Quién me mandará a mí..."
Había quedado con un amigo semi-virgen en estos lides de las carreras y tras calzarme los calcetines gordos de esquiar, las mallas largas y coger guantes, orejeras y bragas varias, oigo el timbre de abajo y nos disponemos al asunto.

Durante todo el viaje, me asaltó una especie de preocupación interna que no me dejaba estar tranquilo ni un momento, y a la que al final di salida en forma de frase, para sorpresa y escarnio de mi amigo. "Creo.. creo que va a haber nivel.. mucho nivel".
Me alegré cuando mi compañero de viaje puso cara como de no entender lo que decía y me ignoró concentrándose en la carretera. Al poco tiempo descubriría con aflición que mis presagios no sólo eran correctos, sino que me había quedado corto por mucho.

Llegamos allí, y el tiempo no era tan malo, se estaba incluso bien al sol, unos 5 grados y sin cierzo, así que genial.
Vamos en búsqueda de los dorsales y de bienvenida, nos clavan 5 euros "lo siento, pero al no ser federados..blablabla". Entonces es cuando yo le suelto el rollo del triatlón, que si cubre los 3 deportes, que si no es justo, que si tal, que si Pascual (ah no, a tí no te nombré, tranquilo)
Conclusión, 5 euros yo + 5 mi amigo :)

Empezamos a calentar y vamos viendo que el circuito está bastante bien marcado, y parce bonito, discurre parte por un parquecillo cercano al polideportivo, y parte por unos caminos al más puro estilo cross, un pelín de desnivel pero no excesivo, alguna cuesta salvaje pero corta, algo de barro pero poco, unas cuantas piedras pero no muchas, un poco de miedo pero... aquí sí, mucho!

Bueno, llega la hora de salida, 5kilómetros y pico por delante, y de verdad, mucho tío bueno en la línea de salida, que no guapos, que para eso ya estamos los del Cierzo!!
Suena el disparo y salen como gacelas, tomamos la primera curva en 70 metros, de unos 120 grados a la izquierda, y primer caos. Esto parace la salida de un triatlón, más de 100 tíos todos juntos corriendo a todo lo que le da el cuerpo, la gente pasa por donde puede, unos agarrados a la valla (servidor), otros por el exterior derrapando, otros por encima... por debajo! Madre qué jaleo!
Tras la primera vuelta de 500 metros, la cosa se estira un poquillo y deja de peligrar nuestra integridad física en cada curva al poder ver algo de suelo y ganar algo de espacio.

Tras la primera vuelta de 500 metros, 3 vueltas grandes a un circuito ampliado.
La verdad es que el circuito me gustó mucho, aunque no es fácil por los ritmos, los cambios y las ligeras pendientes, tampoco es especialmente complicado, aunque sí de mucho desgaste (al menos conmigo).
Durante el resto de carrera, me intenté mantener un poquito por encima de mi frecuencia de carrera resistencia, pero el pulsómetro se desbordaba contínuamente por encima hasta el 95/100%, así que me dije: "lo aguantas? pues ala, que ya queda 'poco' "
Bueno, los que llegaron primero, ya habían llegado a su casa cuando yo terminé con mis casi 21 minutos (3'58''/km de media).
Relativo a lo del nivel, por lo que me explicaron después, resulta que esta carrera pertenece al circuito "Gran Premio Multicaja de cross" compuesto de 7 pruebas, y en el que anteriormente sólo podían competir federados en atletismo, y ahora lo habían abierto al público en general, con lo cual la participación popular no era muy abultada.
En general hay mucho nivel en los crosses de invierno, pero son divertidos!

Tras terminar mi carrera tuve el placer de presenciar la carrera de los senior, que era aparte. Sólo puedo decir que IMPRESIONANTE. Cómo corren!!!
No se puede hacer uno a la idea del estilo, la zancada y la velocidad que llevan hasta que los ves. El que ganó creo que estaba entrenando en Qatar hasta hace poco, había tb campeones de España y demás.. A ver si se me pega algo! :)

Después de saludar a algunos colegas y conocer la existencia de un nuevo club de triatlón en Zuera (que debo decir me intentó sobornar...), creado por algunos compañeros de carreras de la zona emprendimos viaje de vuelta.
Resúmen: Nivelazo y bonito. Para repetir!! :)
Fdo: Julio Laplaza.

domingo, 20 de diciembre de 2009

SELECION BAZ TRIATLON CIERZO PARA CAMPTO. ESPAÑA DE DUATLON CONTRARRELOJ POR EQUIPOS



Este año el Club tiene intencion de formar al menos dos equipos para competir en el Campeonato de España de Duatlon Contrarreloj por Equipos.
La prueba se llevara a cabo el dia 10 de Abril en la localidad Castellana de Segovia. La prueba consiste en hacer un duatlon sprint 5k-20k-2.5k contrareloj por equipos, estando formados estos por, 4 duatletas minimo y 6 maximo, que tendran que ir todo el recorrido juntos y llegando a meta un minimo de 4 unidades. Las salidas se daran cada 2 minutos mas o menos.



Los criterios para formar los equipos seran los resultados obtenidos en los 3 duatlones que se disputaran en nuestra comunidad (Duatlon Triton CAD 21/02, Duatlon Base Aerea de Zaragoza 27/02 y el Duatlon Triton 21/03). El Club pagara la inscripcion de dos equipos (12 duatletas), corriendo por parte de los socios el desplazamiento y el alojamiento. Esperamos al menos poder sacar un equipo competitivo, ya que este año las espectativas en el campo de duatlones se prometen felices.



- CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLÓN CONTRARRELOJ POR EQUIPOS -SEGOVIA-

Fecha: 10 Abril 2010
Lugar: Segovia
Distancia: 5-20-2´5
Contacto: Federación Española de Triatlón (Felipe Gutierrez 650645534 650645534)
E-mail: competiciones@triatlon.org
Inscripciones: La inscripción y el pago se hacen únicamente online en la página de la FETRI.
Precio Inscripción: 60 € por equipo

¿ QUIEN FUE SAN SILVESTRE?


¿Pero, quién fue San Silvestre, en cuyo honor se corre una carrera en la noche de Año Nuevo en Brasil? San Silvestre nació, vivió y murió en Roma, en el siglo cuarto. Ascendió al trono de San Pedro y se convirtió en Papa en el año 314. Durante su pontificado, el cristianismo se convirtió, con el emperador Constantino I a la cabeza, en la religión oficial del imperio. De ahí su importancia. San Silvestre murió el 31 de diciembre del año 335.

CALENDARIO DE SAN SILVESTRES 2009

I CARRERA DE NAVIDAD ALMANSEÑA
Almansa (Albacete)
III CARRERA POPULAR NAVIDEÑA JUMILLANA
Jumilla (Murcia)
III SAN SILVESTRE LA NUCIA
La Nucia (Alicante)
I SAN SILVESTRE CIUDAD DE ALICANTE
Alicante (Alicante)
XXX SAN SILVESTRE VICALVAREÑA
Vicálvaro (Madrid)
SAN SILVESTRE VALLECANA 2009
Madrid (Madrid)
XXVI CARRERA DEL PAVO
Cuenca (Cuenca)
VI SAN SILVESTRE ALBACETE
Albacete (Albacete)
XXIII SAN SILVESTRE CREVILLENTINA
Crevillente (Alicante)
20/12 III MILLA URBANA POPULAR PLAYA DE SAN JUAN
Playa San Juan Alicante (Alicante)
20/12 III SAN SILVESTRE VILLA DE MORILES
Moriles (Córdoba)
20/12 CARRERA POPULAR DE NAVIDAD DE ÁGUILAS
Águilas (Murcia)
20/12 VIII CARREIRA PEDESTRE DO NADAL
San Cibrao das Viñas (Ourense)
20/12 VI CARRERA DE NAVIDAD SAN ADRIÁN
San Adrián (Navarra)
20/12 XV CARRERA DE NAVIDAD RENEDO DE PIÉLAGOS
Renedo de Piélagos (Cantabria)
20/12 VIII CURSA DE NADAL DE BÈTERA
Bètera (Valencia)
24/12 VI CARRERA DEL MAZAPÁN
Polán (Toledo)
24/12 XXII CARRERA POPULAR DE NOCHEBUENA
Gijón (Asturias)
24/12 VIII CARRERA DEL PAVO
Fuente Álamo (Murcia)
24/12 IV LEGUA NAVIDEÑA DE CAMARMA
Camarma (Madrid)
26/12
XXII CARRERA URBANA SAN SILVESTRE 2009
El Ejido (Almería)
26/12
III CARRERA POPULAR NAVIDEÑA JUMILLANA
Jumilla (Murcia)
26/12 XI SANT SILVESTRE RIUDELLOTENCA
Riudellots de la Selva (Girona)
26/12 II SAN SILVESTRE VILLA DE ALTEA
Altea (Alicante)
26/12 VIII SAN SILVESTRE VILA DE BENISSA
Benissa (Alicante)
26/12 I CARRERA DE NAVIDAD ALMANSEÑA
Almansa (Albacete)
26/12 II CROSS URBANO NOCTURNO CIUDAD DE ORIHUELA
Orihuela (Alicante)
26/12 III SAN SILVESTRE VILLENERA
Villena (Alicante)
26/12 SAN SILVESTRE LES ALQUERIES
Les Alqueries (Castellón)
26/12 III MILLA URBANA NAVIDEÑA DE MOCEJÓN LA BUENA MOZA
Mocejón (Toledo)
26/12 CARRERA POPULAR PUERTA DEL VADO
Toledo (Toledo)
26/12 SAN SILVESTRE GILETANA
Gilet (Valencia)
26/12 II SAN SILVESTRE DE BELLREGUARD
Bellreguard (Valencia)
26/12 V CARRERA POPULAR NAVIDEÑA
Benavente (Zamora)
27/12
I SAN SILVESTRE CIUDAD DE ALICANTE
Alicante (Alicante)
27/12
III SAN SILVESTRE LA NUCIA
La Nucia (Alicante)
27/12 XXIII MILLA URBANA VILLA DE ALMORADÍ
Almoradí (Alicante)
27/12 II SAN SILVESTRE CIUDAD DE ALMERÍA
Almería (Almería)
27/12 III SAN SILVESTRE ALBOCÀSSER
Albocàsser (Castellón)
27/12 XXX SANT SILVESTRE DEL MASNOU
El Masnou (Barcelona)
27/12 III SAN SILVESTRE LLORET DE MAR
Lloret de Mar (Girona)
27/12 CARRERA DE NAVIDAD HOMENAJE A JOSÉ GUZMÁN
Valverde del Camino (Huelva)
27/12 I SAN SILVESTRE LEGANENSE
Leganés (Madrid)
27/12 III SAN SILVESTRE BUITRAGO DE LOZOYA
Buitrago de Lozoya (Madrid)
27/12 VIII SAN SILVESTRE DE LA SALUD
Málaga (Málaga)
27/12 I SAN SILVESTRE MOLINA DE SEGURA
Molina de Segura (Murcia)
27/12 XXVI SAN SILVESTRE SALMANTINA
Salamanca (Salamanca)
27/12 I CARRERA SAN SILVESTRE DESPÍDETE DE ÉSTE
Villares de la Reina (Salamanca)
27/12 V SAN SILVESTRE BARRIO DE LAS FUENTES
Zaragoza (Zaragoza)
27/12 I SAN SILVESTRE UTIELANA
Utiel (Valencia)
27/12 SAN SILVESTRE LA PUEBLA DE MONTALBAN
La Puebla de Montalban (Toledo)
27/12 SAN SILVESTRE CARTAGENERA
Cartagena (Murcia)
27/12 III CURSA NADALENCA A SUECA
Sueca (Valencia)
28/12 1ª SAN SILVESTRE SOLIDARIA CIUDAD DE TORRENT
Torrent (Valencia)
28/12 VI SAN SILVESTRE SAN ANTONIO DE BENAGÉBER
San Antonio de Benagéber (Valencia)
29/12 4ª SANT SILVESTRE DE GANDIA
Gandia (Valencia)
29/12 11ª SAN SILVESTRE MISLATA 2009
Mislata (Valencia)
30/12 XXVI SAN SILVESTRE POPULAR VALENCIANA
Valencia (Valencia)
30/12 XIV CARRERA POPULAR SAN SILVESTRE DE BAILÉN
Bailén (Jaén)
30/12 XIII SAN SILVESTRE POPULAR CIUDAD DE LEÓN
León (León)
30/12 6ª SANT SILVESTRE VILA D´ONDA
Onda (Castellón)
31/12
XXIII SAN SILVESTRE CREVILLENTINA
Crevillente (Alicante)
31/12
VI SAN SILVESTRE ALBACETE
Albacete (Albacete)
31/12
XXVI CARRERA DEL PAVO
Cuenca (Cuenca)
31/12
SAN SILVESTRE VALLECANA 2009
Madrid (Madrid)
31/12 XXVIII SAN SILVESTRE DE GETAFE
Getafe (Madrid)
31/12 XXX SAN SILVESTRE VICALVAREÑA
Vicálvaro (Madrid)
31/12 2ª SAN SILVESTRE DE ALCOBENDAS
Alcobendas (Madrid)
31/12 SAN SILVESTRE LOGROÑESA
Logroño (La Rioja)
31/12 IX SAN SILVESTRE DE VILLANÚA
Villanúa (Huesca)
31/12 SAN SILVESTRE MOLINESA
Molina de Aragón (Guadalajara)
31/12 V SANT SILVESTRE CADAQUÉS
Cadaqués (Girona)
31/12 V SANT SILVESTRE DE GIRONA
Girona (Girona)
31/12 IV SANT SILVESTRE RIBATANA
Ribes de Freser (Girona)
31/12 XXVIII SAN SILVESTRE LAGUNERA
La Laguna (Santa Cruz de Tenerife)
31/12 II SAN SILVESTRE CIUDAD DE VIANA
Viana (Navarra)
31/12 XL SAN SILVESTRE DE GIJON
Gijón (Asturias)
31/12 I SAN SILVESTRE BURLADA
Burlada (Navarra)
31/12 VIII SAN SILVESTRE DE MURCIA
Murcia (Murcia)
31/12 XXVII SAN SILVESTRE DE VITORIA-GASTEIZ
Vitoria-Gasteiz (Alava)
31/12 2ª SAN SILVESTRE ILICITANA
Elche (Alicante)
31/12 III SAN SILVESTRE AREVALENSE
Arévalo (Ávila)
31/12 III SAN SILVESTRE POPULAR DE PUEBLA DEL MAESTRE
Puebla del Maestre (Badajoz)
31/12 SANT SILVESTRE CIUTAT D´INCA
Inca (Baleares)
31/12 XXII SAN SILVESTRE VILLA DE HUERCAL-OVERA
Huercal-Overa (Almería)
31/12 XXXVI SAN SILVESTRE MEMBRILLA
Membrilla (Ciudad Real)
31/12 II SAN SILVESTRE ALMAGREÑA
Almagro (Ciudad Real)
31/12 XXVII SAN SILVESTRE CORDOBESA
Córdoba (Córdoba)
31/12 VI SANT SILVESTRE ISÒCRONA MONTECARLO RUNNERS
Sabadell (Barcelona)
31/12 SANT SILVESTRE DE BARCELONA
Barcelona (Barcelona)
31/12 SANT SILVESTRE MANLLEUENCA
Manlleu (Barcelona)
31/12 X CURSA DE SANT SILVESTRE CIUTAT DE BERGA
Berga (Barcelona)
31/12 III CURSA SANT SILVESTRE CANOVELLES
Canovelles (Barcelona)
31/12 I CURSA SANT SILVESTRE SOLIDARIA
Castellar del Vallés (Barcelona)
31/12 III SANT SILVESTRE DE GELIDA
Gelida (Barcelona)
31/12 SAN SILVESTRE DE ALBALAT DE LA RIBERA
Albalat de la Ribera (Valencia)
31/12 SAN SILVESTRE VILLACAÑERA
Villacañas (Toledo)
31/12 XXIX SAN SILVESTRE DE SANTANDER
Santander (Cantabria)
31/12 XIV SAN SILVESTRE DE SEVILLA
Sevilla (Sevilla)
31/12 VIII SANT SILVESTRE DE CUNIT
Cunit (Tarragona)
31/12 CARRERA DEL PAVO ALCAÑIZ
Alcañiz (Teruel)

sábado, 19 de diciembre de 2009

ENTRENO-ALMUERZO NAVIDEÑO



En una de las mañanas mas frias de lo que llevamos de invierno, no en vano los termometros registraban -5ºC a las 9:30 Horas, tuvo lugar el tardicional Entreno-almuerzo navideño que siempre al finalizar la temporada realizamos. En esta ocasion estabamos una veintena de socios dispuestos a pasar una jornada ludicodeportiva y hacer repaso de lo acontecido hasta la fecha y exponer nuevos proyectos.
Sobre las 10 Horas y con algo de retraso, comenzamos el entreno que consistiria en una carrerita a trote muy suave, donde se pudiera hablar y correr a la vez. La temperatura como he comentado antes era bajisima, siendo la sensacion termica mucho mas fria de lo que marcaban esos -5ºC por culpa del componente meteorologico que nos ha dado nombre a nuestro club, el "CIERZO" que soplaba con cierta intensidad durante la primera parte de la carrera. En total 10km en 50 minutos mas o menos, despues estiramientos, ducha y al HOYO! bueno eso suena mal, mejor dicho, al Hoyo 19, el restaurante del campo de golf, donde nos esperaban unos platos con dos huevos fritos, patatas y jamon plancha con longaniza y chorizo. Una vez es una vez y estando en estas fechas se perdonan todos los excesos.

Al finalizar el almuerzo, hicimos entrega de un regalo al campeon del campto. interno del club a nuestro vicepresidente Javi Silos. Javi ha estado durante gran parte de la temporada encabezando la clasificacion, solo la ha visto peligrar en alguna ocasion por nuestro crack Dani Galindo, el cual se ha tenido que conformar con una mas que meritoria segunda plaza, las pruebas de larga distancia, son las que han marcado el destino final del campeonato, pero para que esto no se vaya a repetir, Dani ya se a apuntado al Medio Ironman de Elche, jaja.


Insisto una vez mas, en destacar el buen ambiente reinante durante toda la jornada, cualidad inequivoque de la filosofia de nuestro club, la cual pretendemos seguir manteniendo a pesar del crecimiento tan exagerado que hemos sufrido. Para la temporada proxima, esperamos mas de 32 licencias en triatlon, de las cuales 4 seran chicas.

Gracias a todos los Socios asistentes por demostrar el alto grado de compromiso que tienen con el club.

lunes, 14 de diciembre de 2009

DUATLON CROS MOTORLAND ALCAÑIZ


Los 4 grados centígrados que marcaba el último juguete que compré para mi AX y el frío cierzo durante el camino, anunciaban la tragedia que se avecinaba en la Ciudad del Motor, en Alcañiz, para la disputa de la última prueba del calendario de la liga aragonesa de Duatlón cross.
Había hecho bien en ponerme de largo, y aún con todo se "quedó corto"!
Se corría en los aledaños del circuito de karting y motocross, y se podía oir de fondo la música de los entrenos a motor, y de vez en cuando, alguna que otra moto volando mientras los pilotos se giraban para vernos y parecía que decían.. -pobrecicos-

La suerte del podio final de la liga estaba ya casi matemáticamente decidida en los puestos de cabeza, mientras mi lucha particular se centraba en el objetivo de siempre, yo contra el reloj.
Tras casi recibir una tarjeta amarilla en boxes que se quedó finalmente en aviso -chic@s, no circuléis montados en la bici dentro de boxes, ejem...-, empezamos a calentar, si es que en algún momento entramos en calor, y salen primero las chicas, y 5 minutos después nosotros.

A primera vista, el perfil no se veía duro, ya que subía un poquillo "y tal", pero no se veían grandes alturas. En qué mal momento decidí pensar que no se veía altura!
Pues sí que la había, sí. Salimos disparados como cohetes cuando suena la bocina y ale, para arriba que empezamos.
La cosa es que no me distanciaba mucho de la cabeza de carrera, aunque después del primer kilómetro vi el por qué. Con la emoción del momento, estábamos subiendo como locos a 3'40''/km, y con razón no se escababan. La sorpresa vino justo después cuando el pulsómetro se puso colorado colorado, brincando por encima de las 180ppm y tuve que bajar a un ritmo lógico.
La primera parte, que eran 5,85kms y con 100mts. de desnivel acumulado, se pasó finalmente a 4'23''/km de media y sufriendo un poco por el calentón inicial -Lo intento pero no hay manera, soy incapaz de empezar suave-

A tenor de lo ocurrido en el parcial de running, la bici se antojaba dura, ya que se hacía el mismo recorrido con alguna pequeña variación 3 veces para un total de 18,27kms.
La transición horrorosa con 54 segundos y maldiciendo las a las zapatillas de la bici, que no querían abrochar por mucho que yo me empeñara con los dedos medio congelados.
Ya montado, aún estuve los 200 primeros metros de la bici intentando abrocharlas, y casi me llevo por delante a otro chaval por ir mirando el suelo.
Como suele ser normal en mí, la primera vuelat de la bici no muy bien, con sobrealiento e intentando recuperar en las bajadas y adaptarme al recorrido. El cierzo helado no ayudaba mucho, la verdad.
Las 2 vueltas siguientes mejor, de menos a más, llegando casi a divertirme de no ser porque no sentía los pies. Una cosa que me animó mucho, por la mejora personal que supone, es que adelanté en la bici al hermano de un amigo que siempre me había sacado muchísima ventaja en los duatlones porque corre muchísimo, quedando finalmente 2 puestos delante de él.

Y finalmente, tras una transición exáctamente igual de mala que la primera, he terminado la tercera parte de running, cortita, 2 vueltas cortas a un circuito de 1km, "mitad pa' rriba, mitad pa' bajo" con 40mts de desnivel, que he empezado bastante "plegado", pero que al final se me ha hecho corta!, subiendo a 5'13'' y bajando a 3'54''
Entrada en meta muy contento por terminar y ver a mi gente, casi congelado. Apenas podía siquiera hablar por el frío.
Es de agradecer a mi amiga Teresa que me haya acompañado y haya soportado estóicamente el frío para animar en cada vuelta, cosa que se agradece un montón! (creo que ya no la engaño más ;)

Afortunadamente, la T3, la tercera transición, ha sido de las de mi agrado, panceta, chorizos, longanizas, vino, aperitivos...
Y yo en mi línea, me he puesto de horror. Me he clavado 2 bocatas de longaniza y otro de chorizo, lástima que me he liado cambiándome y no he llegado a la panceta!
Que no sólo de pan vive el hombre. Había que recuperar no? :)

Finalmente, se puede decir que es una prueba dura por el tiempo que hacía y los perfiles de carrera, que si bien no eran cuestas muy largas, sí muy frecuentes, y bonita porque la mayoría de tramos eran de sendero y me gustan bastante más que las pistas.
En resúmen, posición 25 de 76 inscritos, con varios no presentados y (creo) 5 retirados.

1 26 GIMENO BLAS, SERGIO M. DUATLON FONCASA-CALATAYU ABM 3 0:21:01 1 0:50:32 21,37 2 0:07:40 1:19:13
2 31 LOBO ESCOLAR, LUIS STADIUM CASABLANCA- ABM 1 0:21:00 3 0:51:40 20,90 3 0:07:41 1:20:21 0:01:08
3 13 COLCHERO TOMEY, LUIS DAVID LAGUNAK-NAVARRA ABM 2 0:21:00 4 0:52:43 20,48 5 0:07:48 1:21:31 0:02:18
..
25 29 LAPLAZA SORIA, JULIO BAZ TRIATLON CIERZO ABM 33 0:25:40 25 1:00:27 17,86 25 0:08:55 1:35:02 0:15:49

Fdo: Julio Laplaza

sábado, 12 de diciembre de 2009

¿ COMO REALIZAR UNA BUENA TRANSICION?


La transición con Javier Gómez Noya
Aprende del hombre más rápido de los boxes


Piensa en ello, ¿cuánto hay que entrenar para bajar tu marca dos minutos?. Cuanto más larga es la prueba, con más clama te puedes tomar la transición porque esa perdida se diluye en el registro final, pero cuanto mayor es tu nivel, hay menos margen de mejora en el rendimiento. De cualquier modo a veces sólo centramos nuestras fuerzas y atenciones en hacer más series, más kilómetros, comprar mejor material y esforzarnos más y más para mejorar... Cuando tenemos casi un par de minutos menos en nuestra mano practicando la transición.

La verdad es que sólo es cuestión de práctica, nada tiene que ver con nuestro nivel físico ni nuestra manera de ver el triatlón. Da igual que tus pretensiones sean o no las de ganar, aunque sólo sea por participar, a todos nos gusta saber que lo hemos hecho lo mejor posible... Es sólo cuestión de práctica, de preparación y método mecánico, tan fácil como dedicarle unos minutos a la semana. ¿Vamos con ello?"

Prácticamente todos hemos empezado en el triatlón como la suma de tres disciplinas en la que solemos destacar en una más que en las otras dos. Al final te darás cuenta de que este maravilloso deporte es uno solo y que las transiciones son el cemento que las une. Estos son los consejos que nos da Javier Gómez Noya, reciente plata en los Campeonatos del Mundo de Hamburgo.

1º- 'Nunca empieces una carrera sin haber revisado la salida del agua, el tramo que hay desde la playa hasta los boxes, con los tramos delicados en los que puedas tropezar o resbalarte. Sé muy observador y memorízalo todo con detalle, teniendo muy claro dónde está tu bici. Deja el material perfectamente colocado y por orden de acceso, es decir, primero las cosas de la bici (casco con gafas ancladas, zapatillas fijadas a los pedales...) y detrás las de la carrera a pie. Personalmente me parece imprescindible ver bien en el agua. Limpia y enjuaga tus gafas con lavavajillas y sécalas bien con un trapo suave para que no se empañen en carrera'.

2º- 'Cuando esté concluyendo el segmento del agua y empieces a ver que llegas al final, este es el comienzo de la primera transición, recuerda todo lo que habías memorizado en el calentamiento respecto a la ubicación de la bici y cómo te vas a quitar el neopreno en el caso de que lo lleves'.

3º- 'Ya sabes, ahora empieza uno de los momentos clave: primero desabrocha el velcro del cuello, mientras vas trotando busca el cordón del tirador de la cremallera, saca un hombro, el otro y corre con el neopreno a la cintura. Luego con las dos manos bájalo hasta los gemelos y saca una pierna detrás de otra sin sentarte. No te entretengas en dejarlo con demasiada corrección: tíralo en tu cajón pero eso si, sin interferir en el material del otro participante'.

4º- 'Antes de tocar la bici ponte el casco y abróchalo. Ahora o bien te pones las zapatillas o ya las has dejado ancladas a los pedales automáticos. Muchos corredores las dejan fijas con dos gomas para que queden en posición horizontal y se rompan con la primera pedalada, es una buena idea, aunque yo me apaño bastante bien metiéndomelas sobre las marcha'.

5º- 'Si ves que estás en un grupo bueno no lo dejes escapar por meter las zapatillas. Arranca pisando las zapatillas y ya las meterás en un momento de más calma a cola de grupo. En alguna ocasión he visto, después de 10 kilómetros de carrera, a un rival que ¡todavía llevaba los pies fuera de las zapatillas!'.

6º- 'Ahora bebe, come y evita las posibles caídas permaneciendo atento en todo momento. Colócate en los lugares en los que menos te desgastes con el viento y colabora en que el grupo vaya 'hacia delante', no hay que pasarse de listo. Si sabes que eres buen ciclista, puedes organizar una escapada en función de lo fuerte que te veas y de cómo sea el trazado del circuito ya que si es muy plano no tiene sentido. Aquí empieza la segunda transición. Es probable que antes de la llegada a boxes haya algún ataque. Desabrocha las zapatillas antes de que tengas que bajarte, haciendo los últimos metros con la pies apoyados sobre las zapatillas y empieza a recordar de nuevo cuál es tu zona de cambio en los boxes'.

7º- 'Este es el punto crítico de la carrera y la clave de las transiciones porque es donde más errores sancionables se cometen. Antes de nada cuelga la bici y hazlo bien, si se cae tendrás que volver a colgarla. Ahora ponte las zapatillas y lo último, lo más fácil, quítate el casco y 'sal pitando'. Ten en cuenta que 20 segundos en la bici se recortan bien, pero en la carrera a pie son una buena ventaja, así que, después de tanto esfuerzo... no te despistes'.

8º- 'Intenta salir corriendo con buena técnica para adaptar lo antes posible a las piernas y los grupos musculares específicos de la carrera a pie. Baja el punto de gravedad y estira la zancada de un modo un poco exagerado para hacer una carrera rápida pero económica y bracea con fuerza para impulsarte bien en cada zancada. No te cebes demasiado los primeros kilómetros y si vas con alguien que te está sacando de punto en los primeros 3 kilómetros?mejor déjale marchar, la carrera es larga'.

9º- 'A partir del kilómetro 5 empieza lo serio. No bebas demasiado en los últimos avituallamientos, un pequeño trago que te humedezca la boca, pero aprovecha el agua para refrescarte si hace calor. Un poco de agua por encima de la cabeza y por encima de las piernas libera a tu cuerpo de la carga de refrigerarse y tendrás un poco más para llegar a meta a tope'.

10º- 'Mira el cronómetro. ¡Seguro que has hecho un tiempazo! Tal vez estés más en forma que el año pasado, pero te aseguro que si has hecho las transiciones de manera implacable, esa mejoría se debe en buena parte a tu mejora en las transiciones'.

viernes, 11 de diciembre de 2009

REGLAMENTO CAMPEONATO INTERNO CLUB 2010


CAMPEONATO INTERNO “B.A.ZARAGOZA TRIATLON CIERZO”:

REGLAMENTO: Desde el 1 de Enero al 31 de Diciembre del año en curso, cada deportista ira sumando los puntos correspondientes por cada prueba terminada según la disciplina y distancia que en la tabla se detalla. Siempre y cuando se compita bajo el nombre del club.


-TRIATLON:
Ironman: 50 pts.
Medio ironmam o larga distancia: 25 pts.
Olímpico: 10 pts
Sprint: 5 pts

-CARRERA:
Maratón: 25 pts.
Media maratón: 10 pts
10Km: 5 pts
5Km: 3 pts
Menos de 5Km: 2 pts

-MARCHAS CICLOTURISTAS:
Carretera: 200Km 25 pts, 150Km 20 pts, 100Km 10 pts, 80Km 5 pts, - 80Km 2 pts.
Btt: 100Km 25 pts, 80Km 15 pts, 50Km 5 pts, - 50Km 2 pts.

-TRAVESIAS A NADO:
10Km 25 pts, 5Km 10 pts, 3Km 5 pts, 1.5Km 2 pts, -1.5Km 1 pts.

-MONTAÑA:
Carreras-Caminatas :+ 100Km 50 pts, 100Km 40 pts, 50Km 20 pts, 30Km 15 pts, 21Km 10 pts, 15Km 5 pts, -15Km 2 pts.
Raid: 5 pts.
Orientación: 3 pts.

CAMPEONATO INTERNO DEL CLUB


A falta unicamente de un duatlon y unas pocas carreas entre las que se encuentran las tradicionales San Silvestres, asi queda la clasificacion del campeonato interno del club. Por mi parte, me retiro por la lucha de la cabeza y dejo paso a Dani para que intente arrebatar el liderazgo a Javi Silos que ha sido encumbrado a esa primera posicion gracias a su participacion en la Maraton de ZGZ. Los maratonianos hemos dado un salto considerable en la clasificacion.

CLASIFICACION:
JAVI SILOS:(160) 5+25+1+1+25+1+10+10+25+9+2+1+10+10+25
PASCUAL VARGAS:(149) 1+1+8+7+25+3+10+5+25+5+1+2+3+10+1+4+3+10+25
DANI GALINDO: (145) 5+5+10+5+5+4+10+10+5+5+25+5+3+4+5+4+5+5+5+5+5+5+5
PACO VARGAS: (99) 1+5+1+10+25+25+1+2+1+3+25
HECTOR FRANCO: (99) 4+4+3+2+25+4+3+5+4+5+5+10+25
NACHO DE LA IGLESIA:(94) 2+1+10+9+5+4+25+9+2+4+4+2+4+4+4+5
IVAN LAHOZ:(89) 1+3+9+2+3+3+3+4+4+4+3+5+9+10+5+5+3+4+10
ANTONIO HUERTAS:(77) 1+4+1+1+9+10+1+25+1+2+3+2+3+1+3+3+3+4
TOÑO SAN GIL:(65) 1+1+25+2+5+3+3+25
NACHO USAN: (64) 5+4+2+10+5+10+3+10+5+5+5
IVAN GRANADO: (61) 4+1+5+3+25+8+10+5
MANOLO LAHOZ: (60) 2+5+4+3+5+5+10+9+2+10+5
CRISTIAN ROMERO:(56) 1+1+7+2+1+9+25+10
WALTER VAZQUEZ: (50) 25+25
JORGE RITU:(47) 1+5+1+6+2+1+2+2+8+1+5+3+10
PEDRO BIELSA: (45) 10+10+25
YOLANDA GALINDO:(40) 5+5+5+5+5+5+5+5
JAVIER LAMARCA:(38) 1+10+7+9+8+3
JAVIER VECI: (34) 1+5+1+5+3+5+5+4+5
LEO NAVARRO:(33) 8+25
MIGUEL A. PEREZ: (30) 5+25
MIGUEL SENTRE:(28) 1+1+3+4+5+5+2+3+2+2
ALBERTO CORTES:(28) 1+1+1+25
VALENTIN SALVADOR:(27) 2+8+3+10+4
JOSE GIMENO:(23) 3+10+10
RUBEN LOBEZ: (21) 10+1+10
PATRICIO MARTINEZ:(20) 9+1+10
BARBARA SENTRE: (15) 5+2+3+5
NACHO HERNANDEZ:(10) 1+1+5+3
FERNANDO MARCOS: 3

miércoles, 9 de diciembre de 2009

CARRERA DE MULARROYA "LA ALMUNIA" 14K


MANOLO LAHOZ, SEGUNDO PUESTO COMARCAL Y OCTAVO EN LA GENERAL EN SU DEBUT COMO BAZ TRIATLON CIERZO.
El día acaba de empezar, pero hoy no he tenido que madrugar, la carrera es en La Almunia y a las 11 de la mañana!! , y me dispongo a celebrar el día de la constitución corriendo mi primera carrera con los colores del BAZ triatlon cierzo en La Almunia.

La mañana esta un poco gris pero no hace mala temperatura a pesar del aire de sierra que predomina en La Almunia, y a las 11 de la mañana, preparados, listos, bang!!! y comienza la carrera salgo en los primeros puestos controlando sobretodo a los comarcales, y en el Km 2 ya solo vamos un grupo de 12 o 14 y a partir del 3 se destacan 3 corredores, empiezo a dosificar ya que empieza lo duro de verdad, nos metemos en una senda preciosa que trascurre entre pinos y mantengo mi posición, miro el pulso y 170ppm joder!!! Hay que regular Manolo, al salir del pinar viene lo mas duro de la carrera que transcurre entre riscos, e incluso hay tramos que hay que subir andando-escalando, subo como puedo y al fin llego arriba, pues ahora la táctica es tirarse como un loco en la bajada, y no me va mal, adelanto a dos que bajan reteniendo mucho, sigo a mi marcha, y he hecho los dos primeros kilómetros de bajada en 6:10 vaya velocidad!!! Pero aun quedan mas de 5Km para la meta, y el pulso que no baja, pero sigo bajando rápido y veo al compañero Pachi, que no alcanzo a coger, pero no ceso en el empeño lo que me cuesta adelantar a uno mas antes de llegar a la meta en un tiempo de 58:44 y en 8ª posición y 2º comarcal que no esta nada mal en una carrera tan técnica y para un triatleta jajajaja .


1 47 JAVIER CEAMANOS CARO M 00:54:02 CALATAYUD
2 137 ROBERTO PRADES ALQUEZAR M 00:54:39 ALACAÑIZ
3 122 MARIO NARANJO VILLALBA M 00:57:32 ZARAGOZA
4 63 MARIO ESTEBAN ESCRIBANO M 00:57:59 ZARAGOZA
5 217 PACHI SAN MIGUEL RAMON M 00:58:07 LA MUELA
6 140 DAVID REBULLIDA FABRA RUNNING ZGZ M 00:58:19 ZARAGOZA
7 145 JOSÉ MIGUEL SALVADOR GARRIDO M 00:58:39 ZUERA
8 202 MANUEL LAHOZ LIZANDRA M 00:58:44 BAZ TRIATLON CIERZO, LA MUELA
39 99 JULIO LAPLAZA SORIA M 01:05:37 BAZ TRIATLON CIERZO, ZARAGOZA
173 84 ANTONIO GINTO LACARCEL M 01:40:42 LA ALMUNIA DE DOÑA GODINA

Fdo: Manolo Lahoz