I DUATLON DE GALILEA "TIERRAS DE OCON" LA RIOJA

Aqui os dejo toda la informacion referente al Duatlon de Galilea que nuestro amigos del Riojatriatlon nos han pasado.
La prueba tendra lugar el proximo dia 11 de Abril sobre una distancia Sprint.
Seguro que la "Marea Roja" se deja notar por tierras Riojanas.

I DUATLÓN DE GALILEA “TIERRAS DE OCÓN”
DOMINGO 11 DE ABRIL DE 2010
INFORMACIÓN GENERAL
- La prueba consistirá en un Duatlón (carrera a pie-ciclismo-carrera a pie) sobre la distancia Sprint (5-20-2,5km). Estará permitido el drafting (autorizado “chupar” rueda) y aunque el recorrido ciclista pueda realizarse en su totalidad con bicicleta de carretera, debido al carácter popular, también estará autorizado participar con BTT.
- Además existirán pruebas para categorías escolares, con distancias adaptadas a sus capacidades, pudiendo participar en ellas los chicos y chicas con edades a partir de los 7 años (nacidos en los años 2003 al 1996 incluidos).
- Será obligatorio el uso del casco por todos l@s participantes, así como el respeto a las normas de tráfico. Para el desarrollo de la prueba se atenderá a lo reglamentado por la Federación Española de Triatlón.
HORARIOS
- Los dorsales podrán recogerse en la oficina de la prueba, situada en la zona del área de transición, a partir de las 8:30 del día de la prueba.
- Las pruebas de categorías escolares darán comienzo a las 9:15.
- El área de transición para la prueba absoluta se abrirá a las 10:45, dando comienzo la competición a las 11:30
INSCRIPCIONES
- Para inscribirse será preciso enviar un correo electrónico con los siguientes datos a riojatriatlon@gmail.com o al fax del Ayuntamiento 941480051:
I DUATLÓN DE GALILEA “TIERRAS DE OCÓN”
Domingo, 11 de abril de 2010.

o Nombre y Apellidos
o Fecha de Nacimiento
o Si está federado/a en triatlón o no
o Club al que pertenece
o Dirección de email y teléfono de contacto
o Localidad y provincia de residencia
o Talla de camiseta
o Intención de hacer uso de la zona de acampada
o Intención de participar en la comida popular y número de acompañantes
- El periodo de inscripción se cerrará el jueves 8 de abril a las 22:00 o cuando se agoten las 150 plazas.
- Para que la inscripción se haga efectiva será preceptivo ingresar el importe en la cuenta del Club Renedo-Metal Rioja Triatlón:
2037 0029 16 0986788073 (Cajarioja)
- Al realizar el ingreso, en el apartado Concepto aparecerá “Inscripción DUATLÓN GALILEA 2010”, así como el nombre y apellidos en el apartado Ordenante. Os recomendamos guardar el comprobante de ingreso o transferencia para confirmar la inscripción en el momento de la recogida de dorsales.
- El importe de la inscripción será de 20€ para l@s federad@s en triatlón y de 24€ para l@s no federad@s. En caso de inscribiros una vez cerrado el plazo, la cuantía será de 30€.
- L@s que deseéis participar en la comida popular, ingresad también el importe correspondiente (4€ por persona).
- Las inscripciones para las categorías escolares se formalizarán del mismo modo, por un importe de 3€ (10€ el día de la prueba).
- Se irán publicando los listados con l@s inscritos en esta misma web.
CIRCUITOS
- El circuito de la carrera a pié consistirá en un recorrido prácticamente llano por el casco urbano de Galilea y sus alrededores, combinando el asfalto con los caminos agrícolas. En el primer sector se darán 2 vueltas y en el último una única vuelta.

- El sector ciclista transcurrirá por las carreteras del Valle de Ocón, pasando por los municipios de Ocón, El Redal y Corera. Se desarrolla en un circuito con un desnivel positivo acumulado de 360m. Discurre por zonas de gran belleza paisajística, entre campos de cultivo de olivos, almendros y viñas así como por carrascales. Aunque el circuito estará abierto al tráfico, se limitará al máximo el acceso de vehículos.

- El área de transición estará situado en la Plaza González Gallarza de Galilea (plaza del Ayuntamiento).
CATEGORÍAS, REGALOS, PREMIOS Y TROFEOS
- En la recogida de dorsales se entregará a l@s corredores/as una bolsa con regalos.
- En las pruebas de categorías escolares no se establecerán clasificaciones, servirán para fomentar la diversión y el conocimiento del deporte. Habrá regalos para todos los participantes.

- En la prueba absoluta se establecerá una única clasificación, tanto masculina como femenina. Habrá premios especiales (grandes cestas de productos de la zona) para los cinco primeros de esta clasificación.
- Además, se establecerán clasificaciones para cada categoría (ver tabla), clasificación por equipos (sumando los tiempos de los 3 mejores clasificados del equipo, independientemente de la categoría) y una clasificación para competidores locales (residentes en alguna localidad del Valle de Ocón). También habrá premios y trofeos para todos ell@s.
Categoría
Edades
Cadete
15 a 16 años
Junior
17 a 19 años
Sub23
20 a 23 años
Sénior
24 a 39 años
Veteranos I
40 a 49 años
Veteranos II
50 a 59 años
Veteranos III
60 o mayor
COMO LLEGAR, ALOJAMIENTO Y COMIDA
- La salida y llegada de la prueba se encuentra en Galilea. Está muy bien comunicado con la autopista A-68, a unos 25´ de Logroño, 1h40´de Bilbao, 1h25´ de Zaragoza y 1h de Pamplona. Desde la N-232, se accede a la localidad a través de Murillo de Rio Leza o de Corera.

- Existe una zona de acampada muy bien preparada, con cocina, baños y porche, situada en un bonito encinar en la localidad de Pipaona, utilizable de manera gratuita.
- Asimismo, existen otros alojamientos en la zona como las casas rurales Gassedat , La Casona de Aldealobos y la casa de camas El Torco
- Al terminar la competición, se celebrará una comida popular para tod@s los participantes, organización, voluntari@s y acompañantes. Al finalizar habrá un sorteo de productos típicos de la zona.
- En caso de preferirlo, también podéis comer en los establecimientos de restauración de la zona, como la Casa de Comidas Valle de Ocón, el Bar del Jubilado de Galilea, el Bar Restaurante Los Yécora de Corera o la casa de comidas de Pipaona.
- Por otra parte, hemos ofrecido la oportunidad a l@s empresari@s de la zona para que nos presenten sus vinos, aceites, embutidos, champiñones, miel y artículos de artesanía en una pequeña feria montada en el frontón del pueblo.
CONTACTO
- En caso de cualquier duda o aclaración, podéis poneros en contacto con nosotros a través del email riojatriatlon@gmail.com o en el teléfono 619229310 (Carlos). Mucho ánimo, entrenad y venid a disfrutar de un pueblo volcado con la prueba.

MARATON POPULAR DE VALENCIA 42KM

El pasado dia 21 de Febrero, dos integrantes de nuestro gran club acudieron al Maraton popular de Valencia. Una prueba a la que estaban inscritos mas de 4000 atletas de todas las categorias. Ese mismo dia los socios del club estaban presentes en otros dos frentes (Duatlon Triton ZGZ y Media Maraton de Tudela), pero estos dos valientes hicieron su apuesta por un reto aun mas dificil, la mencionada Maraton.
Ellos son Nuetsro Finisher Paco Vargas y una de las nuevas incorporaciones de este año Gerardo Lopez. Los dos fueron acompañados por dos amigos Nacho y Miguel que tambien viajaron desde Zaragoza. Los dos tenian objetivos distintos, mientras que Paco intentaria mantener su marca de 3H30´que realizo meses atras en Zaragoza, Gerardo intentaria acercarse a las 3H.
Paco arrastraba una lesion que le tuvo parado los ultimos dias de entreno y que le obligo a retirarse justo al pasar por la media maraton, no podia aguantar mas el dolor y en prevision de no empeorar su lesion de cara a proximos compromisos (MI Elche).
Gerardo salio con el grupo de las 3 horas y aguanto ahi hasta bien avanzada la carrera, pero sufrio un mal momento y fue bajando el ritmo poco a poco, lo que le hizo alejarse de su objetivo de las 3 horas y al final marco un mas que respetuoso registro de 3H14´.
La maraton se hace muy larga y es tan decisivo el entrenamiento fisico como el mental.
Enhorabuena a Gerardo y a Paco desearle una mas que rapida recuperacion, seguro que nos da mucha guerra de aqui al final de temporada con sus pruebas de larga distancia.

605 589 LOPEZ LOPEZ, GERARDO 3:14:00 M VETERANO MASC A B.A. ZARAGOZA - TRIATLON CIERZO

I DUATLON BASE AEREA DE ZARAGOZA 5K-20K-2.5K

En la mañana del Domingo día 28 de Febrero y tras el paso de la borrasca ciclogenexis explosiva, que tan malos preludios nos avecinaban, se disputo el I DUATLON BASE AEREA DE ZARAGOZA 2010, bajo un sol radiante y algo de cierzo que le daría algo de dureza a la prueba.
En total 91 inscritos de varios clubes de la comunidad (Turia Teruel Extreme, Duatlon Foncasa Calatayud, Anuario.net Triatlón Europa, Academia General Militar, Mayencos Felt Triatlón, Triatlón Bomberos Zaragoza, Stadium Casablanca, Runing Zaragoza Triton y nuestro BAZ Triatlón Cierzo), además de un club de Navarra (SDR Arenas Tudela) y otro club de La Rioja (Rioja Triatlón Logroño) mas todos los duatletas populares que se sumaron a la fiesta de este deporte.



El Duatlon se disputo sobre una distancia Sprint (5K Carrera – 20K Ciclismo – 2.5K Carrera). El primer segmento constaba de dos vueltas de 2.5k a un circuito que transitaba en gran parte por la plataforma de aparcamiento de los aviones de transporte Hércules C-130 del Ejercito del Aire pertenecientes al ALA 31, en el que los duatletas tuvieron que luchar contra el viento que había de vuelta al tratarse de una zona despejada y sin parapetos donde refugiarse del cierzo moderado que soplaba. Los duatletas a sabiendas de la rapidez del circuito, pronto formaron un grupo cabecero donde estaban los favoritos a priori compuesto por Jesús Dimas, Millán Belsue, y nuestros compañeros Dani Galindo y Javi Gracia, seguidos muy de cerca por Nuestro Olímpico Carlos García, y por otro grupo donde estaban Cesar Villegas, Juan Carlos Graus, Ernesto Calvo y nuestros compañeros Manolo Lahoz y Álvaro Cano, y ya en un reguero de duatletas fueron pasando todos y cada uno de lo participantes acoplándose al ritmo que mas les convenía, por ejemplo, Julio Laplaza, Iván Lahoz y Nacho Usan formaban grupeta.
Respecto a las chicas, estas tomaron la salida 5´después que los chicos para evitar el tema drafting. Entre las participantes estaban las 4 componentes de nuestro club (Yolanda Galindo, Bárbara Sentre, Emi García y Bea Laplaza), Emi encabezaba las chicas junto con Isabel Pérez (Teruel Turia Extreme) quien a la postre seria la vencedora marchándose de Emi en el sector ciclista. Por detrás iba Bárbara con Irene (Academia General Militar) mientras Yoli y Bea marchaban juntas hasta la transición, donde Yoli puso de manifiesto su gran capacidad para el ciclismo y le remonto posiciones hasta alcanzar a Bárbara y dejarla descolgada.
Tras una transición T1 explosiva y rapidísima por parte de los chicos, donde nuestro compañero Javi Gracia salio el primero del grupo cabecero, demostrando que el entrenamiento de transiciones que realizo durante la semana había dado sus frutos. Se dispusieron a afrontar el segundo segmento, la parte ciclista, circularían por la carretera principal que unía la puerta principal y la Plaza De Armas, además de adentranse en la plataforma de aparcamiento de los aviones de caza y ataque EF-18 del Ejercito del Aire pertenecientes al ALA 15 para un total de 21k. Un circuito donde de ida se volaba, alcanzando los duatletas velocidades de más de 60Km/h, por momentos parecía que los ciclistas eran los que iban a despegar en lugar de los propios aviones.



Del grupo cabecero iba tirando Javi Gracia, quien con el rabillo del ojo miraba para ver si nuestro compañero Dani Galindo era capaz de enlazar con el grupo de cabeza, cosa que consiguió, y es ahí donde entonces Javi agacha la cabeza y se pone denuevo a tirar para intentar desgastar a los corredores mas puros, pero lo único que consigue es descolgar a Dani que ve como es rebasado por ciclistas y mas ciclistas quedando en una posición intermedia. Destacar el gran sector ciclista que realizo nuestro compañero “el pequeño de los hermanos Lahoz”, Iván, quien marco el 2º mejor parcial de este segmento de entre los mas de 90 participantes que estaban, cosa que le sirvió para remontar varias posiciones. Del resto de integrantes del club, destacar también a Nacho de la Iglesia Palacios con el 3º parcial, Julio Laplaza y Nacho Usan con parciales entre los 15 mejores.
Tras una T2 igual de rápida que la T1, salieron a correr un grupo de duatletas que se jugarían el triunfo final de la prueba (Jesús Dimas, Millán Belsue, Javi Gracia) seguidos de cerca por Carlos García, Ernesto Calvo y Pablo Ochoa. Nuestro compañero Carlos García puso de manifiesto porque fue Atleta Olímpico y remonto hasta la segunda posición, lugar del cual no pudo pasar, ya que la distancia de este tercer segmento seria insuficiente (solo 2.5km) para dar alcance al que a la postre seria el ganador de la prueba y también gran corredor Juan Millán Belsue (Stadium Casablanca). Por detrás Javi Gracia no pudo con Dimas (Duatlon Foncasa Calatayud) y se tuvo que conformar con la medalla de chocolate, no por ello se quedo sin subir al podium, sino que repitió por dos veces, como primer clasificado veterano y como primer clasificado militar, en esta ultima categoría también le acompaño en el tercer escalón del podium nuestro compañero Nacho López Usan.
Respecto a las chicas, Isabel Pérez (Teruel) descolgó a Emi en la bici y aseguro su victoria en la ultima carrera, donde tras ser alcanzada Emi por Irene (AGM), estas se jugaron la segunda plaza del podium en un apretado sprint que se decanto de parte de la duatleta de La Academia General Militar, teniéndose que conformar nuestra compañera con la tercera plaza. Estas dos duatletas se repartirían la primera y segunda plaza de la clasificación militar, siendo Tamara (Base Aérea de Zaragoza) la tercera clasificada en dicha clasificación.
Por equipos, por fin quedamos primeros! Eso de jugar en casa se tiene que notar de alguna forma, nos conocíamos el circuito como si trabajáramos o viviéramos en el, jajaja. La segunda posición fue para el Duatlon Foncasa Calatayud y la tercera para el Anuario.net Triatlón Europa.



Gracias y enhorabuena a todos los que habéis participado.
Una nueva marea ha nacido, “LA MAREA ROJA”
También quiero agradecer la labor desinteresada de muchos de nuestros compañeros que han ayudado en los distintos cometidos que les habíamos encomendado (Montaje y desmontaje, Motorista, Ciclistas cabeza de carrera, Fotógrafos, Personal encargado de entrega de dorsales, personal encargado de entrega de avituallamiento, Voluntarios de la ETESDA en los cruces, Personal que ha preparado las bolsas del corredor, cocineros, Policía Aérea, Personal de comunicaciones “megafonía”, Personal de Infraestructura, Automóviles, Guardia Civil, Personal sanitario, Ciclos Albacar, Adidas…)
Especial agradecimiento para LA BASE AEREA DE ZARAGOZA y para DEPORTES ZENIT, sin ellos nada de esto hubiera sido posible.
Perdón por todos los fallos que hayamos podido cometer, seguro que nos comprendéis.
Fdo: Pascual Vargas (Presidente del BAZ Triatlón Cierzo)

MEDIA MARATON DE TUDELA

Teniendo el Baz Triatlon Cierzo brecha en varios eventos este fin de semana, donde la cosa a ido bastante bien por los relatos que he leido tanto en el blog de Hector Franco como en el de Javi Gracia y las noticias que me conto el Presi por telefono.

Ante todo mi enhorabuena a tod@s por vuestra participacion y sobre todo a Javi Gracia por su podium, este año hay que felicitar al Presi tambien por estos pedazos de fichajes, el resto de mortales seguiremos entrenando y haciendo los que mejor podamos jeje.

Se que tambien hubo gente que participo en la Maraton de Valencia por lo que me conto el Presi por telelfono y tampoco debio de ir nada mal.

Bueno yo ahora a la que tuve que disputar con otro valiente del club, Javi Veci al que en su blog podreis leer la prueba de su propia letra.

La mañana no amanecio muy bien, yo viajaba desde un pueblo donde trabajan los padres de mi novia a 22 km de Ejea, asi que mas o menos de tiempo como si saliera de Zaragoza. Frio- lluvia, "Joder que suerte" pienso, todo el camino lloviendo hasta Tudela, aparco y a recojer dorsal, alli habia quedado con Javi, al que enseguida veo, recojo dorsal y voy a reunirme con Javi y dos amigos de Logroño que tambien hacen triatlon, pregunta que tiempo tengo pensado hacer y le comento que sobre 1h30-1h25 si sale bien la cosa claro, el me dice que se lo toma como un entrenamiento y que nunca a corrido tanta distancia, piensa hacer 1h 40 mas o menos.

Salimos a calentar y ahora chispea, vamos a camara de llamada, parece que para de llover, esto si es que es suerte. Intento ponerme lo mas delante posible sin interrumpir a los maquinas que lo van a dar todo.

Salida como llevo el garmin para que me marque pulso y ritmo medio, aparte que cada km salte el autolap, salgo tranquilo sin el tipico augue de la salida y los animos de la gente. Veo a Javi algo delante mio, suponia que habria salido un poco mas fuerte de lo marcado por evitar el follon del gentio. Al poco lo adelanto y le doy animos, primeros km a 4´ bien sin acelerarme, me cuesta un poco hasta que llego a un grupo, como yo voy con el ritmo viendolo todo el rato enseguida me pongo a tirar del grupo ya que la gente se acopla a mi ritmo, vamos relevandonos unos km para seguir a ese ritmo, los km llanos hasta que cojemos unos km picando hacia arriba y con viento , para mi que lo del viento es una cosa en mis salidas de carrera de lo mas normal como a casi todos los que vivimos en Zgz, jode que te lo tengas que encontrar tambien en otros sitios ,ahi bajamos un poco el ritmo. Los km marcados por la organizacion no coinciden con los km que me saltan en el garmin, yo a lo mio. Despues de los km picados los siguientes bajan un poco como al principio de tiempo, empiezan los gemelos a ponerse duros, llevo una temporada que me sige esa dolencia a los km de correr, los ultimos km se hacen cuesta arriba y encima recta y aire en contra, que comedura de cabeza, bufff!! Por fin meta, llego a ritmo sin haber acelerado los ultimos km, miro crono y sorpresa 1h 23´, yo sabiendo que todo el camino los km de la organizacion no habian sido correctos cambio a ver los km que me habia dadao el garmin, jeje, 20,420 jeje.
Calculando que fui o que me salio a 4´05 el km de media la carrera pues el tiempo tenia que haber sido entre 1h 25 larga o 1h26 poco, contento el 54 de 368 en general masculina y 32 de 201 en senior masculina.

Javi un tiempazo para lo que esperaba hacer el, 1h 32 el 175 de la general masculina y 94 de la senior. Para lo que lleva entrenando lo hizo muy bien. Ahora con mas entrenamiento y las lesiones le respetan, pues a reventar tiempos. Animos Javi.

Ahora a ver que tal este fin de semana en el duatlon que organiza mi club el Baz Triatlon Cierzo. Animaros a tod@s a participar.
Fdo Nacho Lopez Usan

DUATLON TRITON ZARAGOZA

Bozinazo de salida y salida de lo 80 duatletas, entre ellos seis féminas.
Desde los primeros pasos el pelotón se va estirando DEBIDO AL gran ritmo impuesto por los primeros.
En el paso por la primera de las tres vueltas ya marcha Colchero en solitario ya unos metros van pasando el resto.

T1 Entrada de David Colchero ya unos segundos Pocos entran Javier Gracia, Allué y Millán, y poco a poco el resto, entre los nuestros, entrando IBAN: Manolo Lahoz, Alvaro Cano, Iván Lahoz ....
A la salida de la transición se forma un grupo de 6 ó 7 duatletas, Detrás el trío de Javier Gracia, ya Pocos segundos otro trío con Ernesto, Manuel Lahoz y otro. Por Detrás iban pasando duatletas pero nunca formando un grupo tan numeroso como el de cabeza (se nota que se conocen muy bien)

En el segmento de ciclismo continua Colchero dando una gran exhibición, Detrás el grupo de Faci, Allué, Simón, Colás, Millán ..., unos diez segundos y Detrás Tratando de Darles caza marcha Javier Gracia tirando de dos duatletas. Un trío de varios segundos en el otro van que van Ernesto y Manolo Lahoz. Y Detrás iban pasando con cuentagotas y en pequeños grupos el resto.
Destacan la gran actuación de nuestro duatletas del Triatlón BAZ especialistas Club Cierzo en esta especialidad, como Ignacio De La Iglesia, Iván Lahoz, Julio LaPlaza ...



T2 Llegada de Colchero ya unos 30''con el grupo perseguidor Faci en primer lugar.

Al final Colchero se hace con la victoria, le Siguen por este orden Faci, Allué, Millán, Colás ...
Fdo: Hector Franco.

SEMANA 4 OBJETIVO IRONMAN ROTH 2010

LUNES: 4KM CARRERA...18´(POR MONTAÑA) + 15´ESTIRAMIENTOS

MARTES: 4KM CARRERA...19´(POR MONTAÑA) POR LA MAÑANA.
16KM CARRERA...1H14´(PTO. NAVACERRADA-PTO. COTOS)

MIERCOLES: 4 HORAS DE ESQUI.

JUEVES: 1 HORA CIRCUITO DE GIMNASIO.

VIERNES: DESCANSO.

SABADO: 14KM CARRERA...1H05´

DOMINGO: 30KM BICI...1H06´+ 6KM CARRERA...27´06"

Semana de Curso de Supervivencia Invernal en Navacerrada (Madrid), me ha echo muy mal tiempo y no he podido sacar la flaca a pasear por esos puertos tan bonitos y tan duros como tenia pensado. Me a servido de recuperacion y he hecho lo que he podido.

I DUATLON BASE AEREA DE ZARAGOZA 28-02-2010

REGLAMENTO DUATLON B. A. DE ZARAGOZA
DOMINGO 28 DE FEBRERO A LAS 11:00 H

1- EL C.D.E. BAZ Triatlón Cierzo con la colaboración de la Base Aérea de Zaragoza y la asistencia de la Federación Aragonesa de Triatlón, organizan el I Duatlón Base Aérea de Zaragoza 2010.
2- La prueba se celebrara el próximo día 28 de Febrero de 2010, tendrá salida y llegada en la Base Aérea de Zaragoza (Zaragoza).
3- El Duatlon tendrá las distancias de 5km-20km-2.5km.
4- La salida tendrá lugar en la Plaza de Armas de la Base Aérea de Zaragoza a las 11:00 Horas.
5- El recorrido estará señalizado en su totalidad con marcas en el pavimento. Existirá señalización horizontal y vertical así como personal de seguridad militar y voluntarios en los cruces y zonas peligrosas.
6- Será obligatorio el uso del casco en el segmento ciclista.
7- Habrá un punto de avituallamiento al final de la prueba.
8- El segmento ciclista será controlado y “restringido al trafico”. Por tanto, todos los participantes están obligados a cumplir las normas de seguridad vial siendo los únicos responsables de las infracciones que pudieran cometer. Los duatletas NO invadirán el carril contrario por seguridad de todos, en caso contrario podrán ser descalificados por los jueces pertinentes.
9- En el segmento ciclista estará permitido ir a rueda (drafting) siempre y cuando sean duatletas del mismo sexo.
10- La organización hará entrega de dos dorsales por duatleta que deberán llevar en la parte delantera y trasera del torso para su identificación tanto en el segmento de carrera a pie como en el segmento ciclista, así como el dorsal de la bicicleta visible.
11- Existirán dos categorías, Masculina y Femenina con salidas distintas.
12- El personal militar deberá acreditar su condición de militar presentando el TMI en el momento de retirar el dorsal, en caso contrario no optara a los premios de la categoría militar.
13- Para la entrada en la Base Aérea de Zaragoza será necesario acreditar la identidad con el DNI. Del mismo modo para la entrada a Boxes donde también se aceptará la licencia en vigor.
14- Queda totalmente prohibida la participación de corredores no inscritos.
15- La organización se reserva el derecho a la modificación del recorrido si por cualquier motivo fuera necesario.
16- La prueba estará controlada por Jueces de la Federación Aragonesa de Triatlón y se someterá al reglamento vigente de la FETRI.
17- Todos los participantes inscritos estarán cubiertos por un seguro de accidentes durante la prueba. La organización dispone de un seguro de responsabilidad civil para la celebración de esta competición.
18- Todos los participantes por el hecho de tomar la salida aceptan el presente reglamento.
19- La organización no se hará responsable de los daños personales o materiales producidos por esta prueba deportiva al margen de los seguros establecidos para ello. Es por ello que el corredor, en la aceptación de este reglamento, exime de toda responsabilidad y declina iniciar acciones legales contra el organizador por cualquier responsabilidad que se pudiese derivar de la organización de dicho evento.
20- Para lo no expuesto en este reglamento, regirá la normativa vigente y el reglamento oficial FETRI del año en curso.


INSCRIPCIONES: Se fija el número máximo de participantes en 120.

La gestión de inscripciones correrá a cargo de la FATRI y se podrá realizar:
Por FAX (978608204).
Por mail inscripciones@triatlonaragon.org
Incluyendo los siguientes datos: Nombre y apellidos, DNI, Fecha de nacimiento, Dirección, Club, Teléfono y Mail.
En caso de no estar Federado es importante indicarlo en la inscripción para poder tramitar el preceptivo seguro de un día.
En caso de ser MILITAR debe indicarlo para optar a los trofeos de dicha categoría.
El precio de la inscripción es 15€ para Federados y 23€ para no Federados.

FORMA DE PAGO:
El ingreso se efectuara en el Nº de cuenta de la FATRI en la CAI.
2086-0400-74-3300281011.

FECHA LIMITE DE INSCRIPCION:
Las inscripciones se cerraran el Miércoles día 24 de Febrero a las 19:00 Horas. No se aceptaran inscripciones fuera de plazo.
NOTA: Las inscripciones solo serán validas cuando se adjunte el justificante de pago.

CATEGORIAS:
Absoluta Masculina.
Absoluta Femenina.
Cadete Masculino y Femenina 1995 -1995.
Júnior Masculina y Femenina 1993 - 1991.
Sub. 23 Masculino y Femenina 1990 -1987.
Veterano Masculino y Femenina hasta 1970.
Militar Masculina.
Militar Femenina.
Equipos.

HORARIO DE ACTIVIDADES:
09:00 – 10:00 Entrega de dorsales.
10:00 Charla técnica.
10:15 Apertura de Boxes.
11:00 Comienzo de la prueba.
13:00 Entrega de Trofeos.

PREMIOS Y TROFEOS:
A los tres primeros de las categorías Absoluta Masculina y Femenina.
Al primer clasificado de la categoría Cadete Masc. y Fem.
Al primer clasificado de la categoría Júnior Masc. y Fem.
Al primer clasificado de la categoría Sub.23 Masc. y Fem.
Al primer clasificado de la categoría Veterano Masc. y Fem.
A los tres primeros de las categorías Militar Masc. y Fem.
A los tres primeros Equipos.
Obsequio a todos los participantes.

GALA TROFEO TRITON DE TRIATLON

El pasado Viernes día 12 tuvo lugar la ceremonia de entrega de trofeos a los ganadores del I Trofeo Triton de Triatlón. Entre los galardonados se encontraban tres de nuestros compañeros. Dani Galindo como ganador absoluto y Héctor Franco como tercer clasificado. Jorge Ritu fue galardonado como mejor triatleta de la categoría Sub23. Desde aquí, felicitar a estos tres triatletas del BAZ TRIATLON CIERZO que son buenos triatletas y mejores compañeros.
FELICIDADES! A seguir asi!

ENTRENAMIENTO EN ALTURA

El pasado Martes día 10 de Febrero y aprovechando que me encontraba haciendo un curso de Supervivencia Invernal en la Sierra de Madrid, mas concretamente, en el Puerto de Navacerrada a 1900m de altitud, realice un entrenamiento de carrera continua junto mi amigo Luis Costa y mi compañero Pedro. La carrera fue por la tarde, cerca de las 17H. Ya por la mañana habíamos realizado algo de carrera continua por caminos monte arriba y abajo y estiramientos varios. Después, por encontrarse la Estación de Esquí de Navacerrada cerrada por ventisca (-5ºC y 20K/H de viento) nos metimos para el cuerpo 2H30´ de caminata con raquetas de nieve, eso si, el frió pasaba desapercibido debido a la gran belleza del paisaje por el que íbamos caminando. Tras un buen almuerzo en la residencia, nos equipamos para la carrera y nos dispusimos a asistir a las teóricas deseando que acabaran cuanto antes para poder correr con la luz del día y allá a las 17H nos dejaron libres. Comenzamos la carrera a un ritmo fuerte (consecuencia del frió que teníamos) a menos de 4´ por kilómetro, pero Pedro no podía con ese ritmo y nos lo hizo saber y ralentizamos la marcha hasta acoplarnos a 4´30” el kilómetro mas o menos. La ruta seria desde la estación de esquí al puerto de Cotos y volver, en total unos 16km con constantes toboganes. La gente que pasaba con su coche por nuestro lado nos miraba con cara de asombro y no era para menos, yo hubiera hecho lo mismo. Al final 1H14´ en los 16Km y con el pelo, pestañas y cejas congeladas, a parte del moquillo que colgaba de la nariz que no sentíamos. En definitiva, un buen entreno que nos hace ser mas fuertes mentalmente, jajajaaa! Y el hematocrito por las nubes! Y sin EPO.

SEMANA 3 OBJETIVO IRONMAN ROTH 2010

LUNES: 30Km de BICI...1H11´
(mucha cadencia y ritmo suave)

MARTES: 2Km de NATACION...40´
500m EST X 25
500m CROL
200m ESP BRAZOS DOBLES
300m CROL PALAS
500m CROL - BRAZA CADA 75m

11Km de CARRERA...1H
4Km de CALENTAMIENTO
12X300m...1´...REC 50"
3Km de DESCALENTAMIENTO

MIERCOLES: 43Km de CICLISMO...1H30´

JUEVES: 13Km...1H02´

VIERNES: DESCANSO

SABADO; 1500m NATACION...27´+ 30Km CICLISMO...59´+ 11Km CARRERA...46´

DOMINGO: 109Km de CICLISMO...4H20´

Semana de poco volumen de natacion por culpa del horario laboral, en el resto buenas sensaciones pero se va acumulando el cansancio. La semana proxima no se si sera de Relax o de mas cansancio.