LUNES: DESCANSO
MARTES: NATACION: 2KM...40´
500M EST. X 25
10 X 25M CROL CADA 20"
250M CROL PULL
10 X 25M CROL CADA 20"
250M CROL PULL
500M EST. X 25
MIERCOLES: CICLISMO: 30KM...1H05´
JUEVES: NATACION: 3KM...1H
400M CROL
100M EST X 25
20 X 25M CROL CADA 20"
400M PIES CROL/ESP
100M CROL PALAS
1000M CROL...17´
500M EST. X 25
VIERNES: NATACION: 2KM...40´
400M CROL
8 X 50M CROL CADA 45"
200M ESP
4 X 50M CROL CADA 45"
200M BRAZA
4X 50M CROL CADA 45"
400M CROL
SABADO: TRIENTRENO: 2KM NATACION...40´+25KM CICLISMO...1H+ 7KM CARRERA...32´20"
DOMINGO: CICLISMO: 108KM...4H40´(LA MUELA-EPILA-CALTORAO-ALFAMEN-ALMOACID-AGUARON-CARIÑENA-MUEL-LA MUELA)
BUENA SEMANA DE ENTRENOS EN LA QUE COMO VEIS HE COMENZADO A CORRER EL SABADO EN EL TRIENTRENO CON BUENOS RESULTADOS, NO NOTE NINGUNA MOLESTIA EN EL SOLEO. EL MARTES FUI AL FISIO Y ME DEJO MUY BIEN, ESTE MIERCOLES VUELVO PARA TERMINAR DE RECUPERAR EL SOLEO Y DESCARGAR UN POCO LAS PIERNAS. EN NATACION MUY BUENAS SENSACIONES, ASI QUE A PARTIR DE AHORA AUMENTARE EL VOLUMEN SEGUN EL ENTRENADOR SIEMPRE ENFOCADO A LA LARGA DISTANCIA. EN LA BICI ME SIENTO MUY BIEN Y LA PALIZA DEL DOMINGO PASADO LA HE ASIMILADO MUY BIEN. ESTA SEMANA INTENTARE IR COGIENDO EL RITMO A LA CARRERA.
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