LUNES: CICLISMO...50KM...1H53´(LA MUELA-MUEL-LA MUELA)
MARTES: NATACION...2KM...40´
500M EST. X 25
500M CROL PULL
500M CROL
500M EST. X 25
MIERCOLES: NATACION... 2KM...38´
1500M CONTINUO CROL...27´10"
500M EST. X 25
JUEVES: CICLISMO...50KM...1H56´(LA MUELA-ALA 15-PLAZA-LA MUELA)
VIERNES: CICLISMO...92KM...3H38´(LA BASE-LA MUELA-EPILA-ALAGON-LA BASE)
SABADO: TRANSICION...NATACION 2KM...37´+ CICLISMO 28KM...1H
DOMINGO: CICLISMO...171KM...7H´01´(ZUERA-ALMUDEVAR-ARDISA-BISCARRUES-AYERBE-BIEL-LUNA-LAS PEDROSAS-ZUERA)
SEMANA EN EL DIQUE SECO EN LO QUE SE REFIERE A CARRERA, TODAVIA ME DUELE EL SOLEO, HE METIDO MAS BICI Y NATACION, COSA QUE ME HA SERVIDO PARA VER QUE LA SEMANA DE DESCANSO FORZOSA ME HA VENIDO BIEN Y NO HE PERDIDO MUCHA FORMA, ESPERABA VERME PEOR.
LA SALIDA DEL DOMINGO ES UN BUEN TEST DE CARA AL IRONMAN, DURANTE LAS 7 HORAS DE BICI BUENAS SENSACIONES DE PIERNAS, FUERZAS Y TRASERO, LO PEOR LAS CERVICALES.
5 comentarios:
Me queréis dejar a la altura del barro en Roth eh?!! A este paso que se prepare Marcel Zamora jeje!
Bueno como yo saldre antes del agua xq es lo único q hago os esconderé alguna zapatilla para que tardéis en pillarme en la bici jua jua!!
No te preocupes, no te hara falta esconder nada, a ver si entre las mas de 6000 zapas alguno se confunde y se las lleva equivocadas. Aunque salga delante de ti en el agua y te saque ventaja en la bici, no sera lo suficiente para que no me alcances en la carrera. Ademas, si tengo que apostar por alguien, ese alguien eres tu.
Animo! que ahora mismo ya estas otra vez dandole caña a la flaca y a las zapas.
Joder que romantico te pones cuando quieres Pascual.
Menuda tirada en bici, ole los cojones. Solo de pendarlo me duele todo, menos mal que mi objetivo este año en un medio por que sino... menudas palizas.
A seguir a si, si señor, chapo!!!
Buena tirada el domingo,a ver si te recuperas del sóleo y puedes darle también a la carrera.Desde el año pasado preparando la quebrantahuesos,no me acuerdo de lo que es ir sentado en el sillin tantas horas.
Ahora a recuperar y seguir entrenando.
Un abrazo.
Hector y yo ya sabemos lo que es un medio y ya hemos pasado por el, ahora os toca a vosotros (Usan, Javichu), pero para conocimiento vuestro, os comentare que esto es como una droga, cada vez quieres mas y vosotros sois carne de cañon para el ironman, o como diria Javi Veci "IRONMAN PROYECT".
Saludos.
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