LUNES: 30Km BICI...1H16´
MARTES: 2800M NATACION...1H
400M ESTILOS X 25
3X200M CROL
400M PIES ALETAS
4X150M CROL
200M PALAS BRAZOS DOBLES ESPALDA
200M CROL
8Km CARRERA...36´40"
MIERCOLES: 53Km BICI...1H57´
JUEVES: 2700M NATACION...1H
400M ESTILOS X 25
750M CROL
200M PALAS BRAZOS DOBLES ESPALDA
200M CROL PALAS
750M CROL
400M ESTILOS X 25
VIERNES: 10Km CARRERA...42´09" (10K ROSCON)
1500M NATACION...32´
500M ESTILOS X 25
500M PUL CROL
500M CROL BRAZA CADA 75M
SABADO: TRIENTRENO 1500M...27´- 28KM...1H - 11K...49´
DOMINGO: 109Km BICI...4H02´+ 4Km CARRERA...18´
En esta mi segunda semana sigo acumulando volumen, he notado mejoria en todo, pero a partir del 10K del Roscon me he encontrado mas cansado de lo habitual, a pesar de esto, como veis los ritmos son mejores que los de la semana pasada, ahora a mantener para no cansar las piernas en demasia.
Gracias, hasta la semana 3!
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